二頭彎舉
二頭彎舉是上身训练中的一种，若果以健美为目的，这种训练被用于重點增强肱二頭肌。
器材[编辑]
二頭彎舉通常需要使用以下器材：
概要[编辑]
雙手反握啞鈴或槓鈴，兩手間距約同比肩寬，將啞鈴或槓鈴下放垂於腿前。上臂內側緊貼身體。以肘關節為支點，用二頭肌的力量，將向上舉起至肩前。稍停，再慢慢地循原路放下至腿前。
變種[编辑]
二頭彎舉的動作有數個變化：
- 直立槓鈴彎舉
- EZ槓鈴彎舉
- 反握二頭彎舉
- 坐姿啞鈴彎舉
- 史考特彎舉
- 斜躺啞鈴彎舉
- 二頭彎舉機
相關條目[编辑]
參考[编辑]
- Personal Fitness Training Theory & Practice [1]
- Scooby's Home Bodybuilding Workouts [2]（页面存档备份，存于互联网档案馆）
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