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卷腹

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卷腹

卷腹是最普遍的腹部運動的一種,主要鍛鍊腹直肌

變種[编辑]

卷腹的動作有數個變化:

  • 平地卷腹,平躺於地上,雙膝彎曲,腳平放在地面上。
  • 抬腿卷腹,平躺於地上,雙腿彎曲抬起懸空,小腿與地面平行。
  • 低抬腿卷腹,與抬腿卷腹動作一樣,但腿部向下放,仍保持騰空,離地面幾寸距離。[1]

相關條目[编辑]

參考[编辑]

  1. ^ 卷腹運動三步走可輕鬆減脂《中華網》2011-02-04 劉源隆