姚州，中国古代行政区划名。
一处于唐武德四年（621年）以此地人多姓姚置姚州和附郭县姚城，治今云南省姚安县西北旧城。姚州都督府治此，为唐和西南各族往来要站。750年后地入南诏，废州置，贞元中改置弄栋城（今姚安县东），为弄栋节度驻地。大理时改弄栋府，又名统矢府、姚府。元宪宗七年（1257年）改为统矢千户所。元至元十二年（1275年）改统矢千户所复置姚州，治今姚安县。辖境相当今云南省姚安、大姚、永仁等县地。天历元年（1328年）置姚安路，并为路治。明为姚安府治。清属楚雄府。1913年废州改姚安县。
另一处于唐武德四年置，治余姚县（今浙江余姚市北）。辖境相当今浙江省余姚市一带。七年废。
