岔气

维基百科,自由的百科全书
跳转至: 导航搜索

岔气,又称运动岔气或运动急性胸肋痛,指的是体育运动,特别是跑步中,胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部,在运动停止后会自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。

原因[编辑]

岔气目前没有统一的解释。可能的原因有下列几个:

  • 剧烈活动中,身体需氧增加,导致肋间的呼吸肌紧张产生痉挛
  • 在跑步、跳绳等运动中,躯干的振动引起等主要内脏上下震动,牵连横膈膜。特别是振动频率和呼吸导致的横膈膜自然振动频率成简单比例(例如跑)的时候,会产生共振现象,更加大了对横膈膜牵连幅度。
  • 胸椎受力不平衡。
  • 壁腹膜受刺激。

避免办法[编辑]

  • 充分进行热身活动。
  • 缓慢深呼吸,以松弛呼吸肌。
  • 锻炼加强横膈膜及腹部肌肉。
  • 激烈运动前避免大量饮食。
  • 避免呼吸与身体运动成1:2频率比。