睡眠日记

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睡眠日记

睡眠日记是一个人的睡眠时间和醒来时间的相关信息的记录,这个记录通常持续几个星期。它可以通过自己或他人来记录。记睡眠日记是国际公认的辅助检查睡眠疾病的方法,而每天记睡眠日记本身,对一部分失眠患者来说就是一个行之有效的疗法。[1][2]睡眠日记中应详细记录与睡眠有关的各种信息,比如上床前做了什么事情、喝了什么饮料;上床的时间;中间醒来过几次;起床时间是几点;是否做了噩梦;第二天精神怎样,是否影响生活工作。另外,还要让同眠者或者家人观察自己睡眠中的情况,比如睡觉中是否打呼噜、说梦话,以及有无其他异常表现。[3]


参考文献[编辑]

  1. ^ 失眠了 写个睡眠日记
  2. ^ 改善失眠 从写“睡眠日记”开始
  3. ^ 失眠了,做个睡眠日记