硬拉

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硬拉的動作

Phase 1
動作 1
Phase 2
動作 2
Phase 3
動作 3

硬拉是一種負重訓練,分为直腿硬拉和屈腿硬拉两种,主要用于锻炼下背部即豎脊肌和大腿肌肉,是世界力量举锦标赛的项目之一[1]

參考[编辑]

  1. ^ Soong, Michael: "Men's Superheavyweight Weight Class Top 20", "Powerlifting Watch", Retrieved: 2009-06-20

文獻[编辑]