脂肪酸
脂肪酸（Fatty acid）是一类羧酸化合物，由碳氫组成的烃类基团连结羧基所構成。[1]
三个长链脂肪酸与甘油形成三酸甘油酯(Triacylglycerols)，為脂肪的主要成分。
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脂肪酸的分类 [编辑]
饱和脂肪酸（Saturated fatty acid）：烃类基团是全由单键构成的烷烃基。
单元不饱和脂肪酸（Monounsaturated fatty acid）：烃类基团是包含一个碳-碳双键的烯烃基。天然脂肪的双键均为正式（cis，双键两侧的基团偏向一个方向），反式脂肪仅见于人工产品。
多元不饱和脂肪酸（Polyunsaturated fatty acid）：烃类基团是包含多个碳-碳双键的烯烃基。
| 不同的脂肪酸的分子結構圖 | ||
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| 飽和脂肪 | 「順式」不飽和脂肪酸 | 「反式」不飽和脂肪酸 |
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| 飽和的碳原子（每個碳原子與2個氫原子結合）以單鍵連接。 | 不飽和的碳原子（每個碳原子與1個氫原子結合）以雙鍵連接，「順式」結構。 | 不飽和的碳原子（每個碳原子與1個氫原子結合）以雙鍵連接，「反式」結構。 |
飽和脂肪酸 [编辑]
多數動物油都含有過高的飽和脂肪酸，相較於天然不飽和脂肪酸而言，過量攝取更容易導致人的心血管方面疾病（月桂酸可能除外）；一般人非常容易過量攝取飽和脂肪酸，因此建議少吃。饱和脂肪酸性質穩定，且脂肪酸的饱和程度越高，碳链越长，熔点越高，而动物性食物中以饱和脂肪酸为主，所以常温下呈固态。
不飽和脂肪酸 [编辑]
順式脂肪酸 [编辑]
大多數的天然不飽和脂肪酸都是順式的，植物油中較多。因為高溫之下容易變質，保存不當也很容易酸敗，性質不穩定。但較不易引起人體的心血管疾病。
單元不飽和脂肪酸 [编辑]
單元不飽和脂肪酸相對穩定，也有利於預防心血管疾病。
多元不飽和脂肪酸 [编辑]
不穩定，不耐熱，因此不應該用於高溫烹調，而且必須要小心保存。
多元不飽和脂肪酸中的ω-3脂肪酸是現代飲食容易缺乏的，充足的ω-3脂肪酸攝取可以保護血管，減少心血管疾病、糖尿病甚至癌症及不孕的風險、也可以幫助腦部發育，一般人吃魚油補充的DHA、EPA就是ω-3脂肪酸，另一個重要的則是ALA；植物性的ω-3脂肪酸來源包括亞麻油、紫蘇及海藻油；另外若給予蛋雞高ω-3脂肪酸的食物，雞蛋也會有較高的ω-3脂肪酸。
反式脂肪酸 [编辑]
也是不飽和脂肪酸的一種，利用氫化的過程將順式的結構改變之後，成為反式脂肪酸，可變成半固體或固體狀，較容易運送，也使性質較穩定，不易變質。
反式脂肪酸因為穩定性較天然不飽和脂肪酸高，被大量應用於食品上。因早期食品都只標示飽和脂肪酸含量，但通常飽和脂肪酸含量低者，反式脂肪酸含量就會偏高。
研究卻發現其比飽和脂肪酸更容易導致心血管方面疾病，對人體害處很大，消滅人造反式脂肪對健康有利已經是共識；因此許多油品加工業者改用不會產生或只會產生少量反式脂肪的製程，多國法規也要求食品中的油脂標示必需標出容易導致心血管方面疾病的「飽和脂肪酸」和「反式脂肪酸」。
另外自然存在的共軛亞油酸也是屬於反式脂肪，但在食品標示上並沒有將其歸類於反式脂肪，因為並沒有那麼高的健康風險。
參考資料 [编辑]
- ^ IUPAC Compendium of Chemical Terminology 2nd. International Union of Pure and Applied Chemistry. 1997 [2007-10-31]. ISBN 052151150X.
外部連結 [编辑]
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