腿部推舉

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腿部推舉,是一種負重訓練,主要鍛鍊腿部肌肉,包括股四頭肌腿後腱臀大肌腓腸肌

坐式腿部推舉重量訓練機

由於腿部肌肉是人體最大的肌肉群,經訓練後,一般都可以推舉自身體重的2至3倍重量。八屆世界健美先生罗尼·科尔曼英语Ronnie ColemanRonnie Coleman)就曾創出腿部推舉2,300磅的紀錄(超過自身體重的7倍)。

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參考[编辑]