蛙泳

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蛙泳

蛙泳(又稱蛙式俯泳胸泳)是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢。與爬泳仰泳不同,這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進,游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物,避免撞上不明物體。蛙泳方便游泳者有充裕的時間調整速度,觀察距離,依自己的節奏游。

蛙泳必需手與腳與呼吸配合,划水前進。手是先五指併攏前伸,再來手往胸部的地方划轉一圈,手回復前伸動作。在手划到靠近胸前之時,抬頭出水面以嘴吸口氣,再潜入水中。手部動作前伸後約一到三秒, 再做腳部划水動作。腳部的動作是兩腿略分,向前屈膝,腳跟與腳掌平行,後蹬,收腿,讓身體向前划行,如此配合連續動作。

蛙泳是游泳泳姿中速度最慢的一种,但是适合长距离游泳。

外部鏈接[编辑]

  • Swim.ee: Detailed discussion of swimming techniques and speeds