蝶泳
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蝶泳又名蝶式，在四式裡為最快的游泳姿勢（依次序為蝶泳最快，其後毫是自由泳、仰泳，最後到蛙泳）。蝶泳由蛙泳发展而来，以海豚腿為基礎，利用腰部力量做出類似海豚的打水動作。手臂則以劃大圈在頭前打水前進。近年的蝶泳基本技术特征为双臂同时划水一次，打腿两次。
蝶泳容易造成運動傷害，盡量保持姿勢正確，要避免蝶泳的運動傷害，重點在不要用盡全力來游，因為蝶式需要比較大的力量，稍一不慎便會用力過度，主要的傷害有2種，一種是手部肌肉拉傷，二是背腰部的肌肉拉傷，如果要用盡全力才可以游，那表示動作上有很多地方需要改進。
蝶泳對於二頭肌有一定的幫助，長期蝶泳選手，骨架會稍寬。
