負重訓練

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負重訓練,即台灣習慣稱法的重量訓練,是以增加肌肉強度及體積為目標的運動訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮(向心收縮離心收縮)產生之力量,抗衡重力(通常指啞鈴槓鈴及其他器械之重量阻力),使肌肉得到鍛鍊。針對人體不同的肌肉群組,有不同的重量訓練動作。

舉重健美運動不同,重量訓練並非一種獨立之運動項目,而是不同運動員訓練的基本元素。

重量訓練為一精密之運動科學,當中的不同元素包括負重量、動作質素、重複次數、組數甚至訓練之間休息之時間,均會對訓練的結果造成影響。

重量訓練之好處[编辑]

臥推舉為鍛鍊胸肌之重量訓練之一

外部链接[编辑]

参考文献[编辑]