马步

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马步,中國武術名詞。是坐馬步法之統稱。坐马中国武术门派所采用的基本站桩功力训练。

通过练习「坐馬」,又稱「站樁」主要是为了调节“精、气、神”,完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候,常常要求要凝神静气,要呼吸自然,要蹲得深、平、稳,以练习器官,并使腹部肌肉缩进,腿步肌肉紧张,以图达到全身性的综合训练。这种桩功,由于是长时间的静功,所以对于人体全身各器官是很好的锻炼,通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。

虽然各个门派的坐马站樁姿勢,表面上好像差不多的,但基本动作和练习上要求都是不同的。

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