體適能
维基百科，自由的百科全书
體適能（英语：Physical Fitness），字面解釋為身體適應外界環境之能力，可視為身體適應生活、運動與環境 （例如，溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。它包含了兩個面向，一般素質（身體健康的狀態)以及特定素質(執行某種職業或運動所需要的特定身常需要的特定身體能力)。除了足以勝任日常工作外,還有餘力享受休閒,及能夠應付突如其來的變化及壓力。良好的體適能通常需要通過正確的營養、運動、足夠的放鬆與睡眠，才能夠獲得。
目录 |
概論 [编辑]
適當的運動，是改善現代城市人的生活，達至健康的生活方式[1]的主要途徑。進行適當的運動，以健康為目標，應該以現代體育科學理論[2]為基礎的「體適能」活動[3]，作為優化生活方式的首要活動；同時注意運動安全，減少因不適當運動，而帶來的傷害。
「體適能」一詞，在「體能」一詞中加入「適」字；「適」除了原意的「適應」外，也可以加上「適當」的字義解釋；這檥會更接近健康的定義。均衡適中的體適能水平，也配合著中國古代「用中」的「養生之道」[4]，與〈周易〉、〈中庸〉等古代哲學著作相通。所以說，以現代體育科學理論，作為鍛煉活動的依據，可培養適當的體適能水平，優化生活，達至健康人生。
分類 [编辑]
體適能可分為健康適能及運動適能，兩者相互聯繫，而健康體適能是所有體適能的基礎。
主要素質 [编辑]
| 健康適能 |
心肺耐力適能 肌力適能 肌耐力適能 柔軟性適能 身體組態 |
目的：身體健康、優化非競技活動、享受生活 |
| 運動適能 | 協調性 速度 爆發力 平衡性 敏捷性 反應時間 |
目的：運動 |
健康適能五種條件 [编辑]
- 心肺耐力適能──心肺循環系統攜氧及養料到肌肉的能力。
- 肌力適能──肌肉或肌群的最大力量。
- 肌耐力適能──肌肉或肌群能重複活動的次數。
- 柔軟性適能──肌肉周圍組織及關節可活動的範圍。
- 身體組態──脂肪百分比、腰臀比例、身高體重指數(Body Mass Index,BMI)。
適當的體適能水平，可優化生活 [编辑]
参考文献 [编辑]
- ^ 《全民健身與生活方式》北京體育大學出版社，國家體育總局〔全民健身指導叢書〕編委會 編
- ^ 《體適能基礎理論》。中國香港體適能總會出版，ISBN-10 962-853-2-2
- ^ 中華民國體育學會「教育部體適能網站」， 綱址: http://www.fitness.org.tw/TW/index.html
- ^ 《周易與養生之道》，四川人民出版社，黃德昌等著
外部連接 [编辑]
- http://www.cuhk.edu.hk/shaw/ges/ges1510_050930.pdf
- http://e-learning.housingauthority.gov.hk/HAELP/info/business/health/02/02.2/02.2.htm
- 第六屆世界華人運動生理及體適能學者學會年會
身體素質（英语：Physical fitness）
