减肥
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(重定向自減肥)
减肥，是指採用人為手段故意降低体重，特别是减少体内的脂肪。减肥的原因主要有：
由于生理或疾病造成的自然体重降低，医学上称为“消瘦”，显著或持久的消瘦可能预示着疾病。
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[编辑] 主要方法
- 减少攝取高热量食物，或者用健康的低热量食物取代。
- 进行体育运动，增加能量消耗。
- 减少并控制碳水化合物的摄入量，全名为阿特金斯健康饮食法，俗称食肉减肥法。
- 靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。例如咖啡因，通过提神一般会增加身体的活动量，同时因利尿作用减少体内的水分；但后一个作用只能暂时的减轻体重。
- 手术治疗：
- 吸脂减肥术（Liposuction）直接抽吸掉多余的体内脂肪。
- 胃旁路手术（Gastric bypass surgery）人为减少胃的容积，迫使减肥者每餐只能进很少量的食，达到第一条的目的。
- 節食，有人會以減少進食食物的份量，甚至用餐的次數（如：不吃早餐）來減肥。可惜效果並不理想，有人甚至會患上厭食症。
第一、二种方法兼有增进营养平衡、健身的作用，在适量的情况下是比较安全的。使用药物则建议由医生等人士指导。胃旁路手术仅适用于使用其他减肥方法无效的严重和极度肥胖症患者。
[编辑] 减肥與社会文化
在农业社会是不会有减肥的专业机构和减肥的企业，工业社会使得更多的人可以不从事体力活动获得食品和需要的物质。经济的发展使得必然有部分的人食入较多的食品，从而使得体重增加，用肥胖指数看，比标准体重要重。
现代社会，电视、电脑、广播、互联网的出现使得标准化的观念深入人心，体重应该标准，三围应该标准，减肥已经成了现代社会的产物，成了经济发展的一项指标。
[编辑] 減肥適度保障健康
減肥一定要適度，以保障應有的健康。不過，不少人減肥過度，走向極端，使身體受到影響和傷害。所以，有一些營養學家和社會學家，呼吁減肥一定要適度，以免影響健康，造成危害。
有些人过度减肥是出于神经性厌食症(Anorexia nervosa)等精神疾病。一般人的劝导对这类情况很可能不起作用，建议及时咨询专业人士。
[编辑] 减肥与儿童
由於社會日漸富裕，兒童肥胖的問題在已發展地區已變得愈來愈嚴重。 儿童肥胖不但会影响生理發育，长不高，早熟等，更会影响心理健康。一般比较肥胖的儿童会有自卑感，因为肢体行动缓慢，孩子大多会认为自己智力也不如人。自卑感导致很多儿童自闭，胆怯，时而久之就会反映迟钝，情感冷漠。 很多青春期少年或青年因为肥胖被人拒绝交际。爱美之心人皆有之，这是人的天性，童言无忌，小孩子的实话更会让孩子受伤害。
[编辑] 常見的減肥法
- 斷食減肥法
- 容易導致厭食症。且斷食後，再度進食，易加速身體對於食物的吸收，極易復胖。
- 催吐減肥法
- 香蕉減肥法
- 每天ㄧ餐只吃一條香蕉，與600cc以上白開水，另2餐正常飲食。香蕉過量容易導致高血鉀，且香蕉含高糖分，對於腎病或糖尿病患者恐加重病情。
- 蘋果減肥法
- 雖容易達到快速減肥之效，但卻常因蛋白質與油脂攝取不足，導致胃下垂。容易瘦到具有病態的骨感。且蘋果酸過量容易刺激胃，易導致急性胃炎。
- 油魚減肥法
- 由於「油魚」容易導致嚴重腹瀉，故大多數國家都不建議民眾食用經濟價值低的「油魚」。
- 代餐減肥法(Very Low Calories Diet)
- 使用號稱低卡路里的代餐包（大多以沖泡飲用的方式），用以取代正餐。長期使用可能導致抵抗力減弱、酮酸中毒、或低血糖導致昏迷。
- 住院減肥法
- 這通常因過度肥胖所導致的疾病時（例如痛風、高血脂），才需要用此方法。住院初期禁一般飲食，以生理食鹽水或葡萄糖的點滴，進行加速體內循環數天。後再配合醫院的低油低卡的治療餐，來逐漸調降體重。這種減肥法，屬於侵入式療程，需在醫生的指示下使用。
- 藥物減肥法
- 通常使用抑制食慾、抑制脂肪吸收、膨脹劑（以飽足感來減少攝取的食物份量）……等藥物。但是，利尿劑、瀉藥、交感神經興奮劑、麻黃素、瘦肉精（治療氣喘的藥物）、以及加速新陳代謝……等藥物，因藥物的副作用的危害遠大於其減肥的益處，故都不能用於減肥。減肥藥需在醫生的指示下使用。如有覺得身體不適，應立即停止服藥，並立即就醫。
- 手術減肥法
- 透過外科手術，減少胃的容量，有需要時也要減少小腸的長度，以減少熱量吸收，又不會有飢餓感。
- 中藥減肥茶減肥法
- 中藥減肥茶，大多具有刺激腸胃蠕動的緩瀉效果，與因腹瀉導致脫水造成體重減輕的假象。長期飲用可能導致心悸、高血壓、或心律不整。市面上的減肥茶，常因要突顯其減肥效果，而違法添加西藥。故如覺得不適，應立即停止飲用，並立即就醫。
- 卡路里減肥法
- 禁食零食與大餐享受（好料的大餐，通常都為高卡路里），每一餐前都應計算卡路里攝取量，並隨時記錄。如有運動習慣者，應就其運動量計算所增加銷耗的卡路里數。可配合高纖飲食，以增加用餐時的飽足感。但用餐後需多喝水，平均每天的飲水應達2000cc以上，不然容易便秘。
- 蜂蜜減肥法
- 蜂蜜减肥法主要指八日蜂蜜减肥法,具体做法是在第一天只喝蜂蜜，第二、三天正常饮食，第四天只喝蜂蜜，第五、六天正常饮食，第七天只喝蜂蜜，第八天正常饮食。
- 到中藥房買每份各2錢的份量，以開水沖泡，每餐後飲用。如有不適，應立即停止飲用，並立即就醫。
- 豆漿減肥法
- 每日早晚各一杯無糖豆漿，配合控制卡路里的攝取。但凡是急性胰臟炎、痛風、苯丙酮酸尿症患者，皆不宜，豆漿屬於高蛋白飲食，恐加重病情。此外對某些人可能引起腸鳴、脹氣、腹痛，具有慢性胃腸相關疾病者也不宜。
- 蘇打餅乾減肥法
