太極拳

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太極拳

競技形式 套路演示及擂台推手
使用武器 劍、刀、槍、春秋刀等
創立國 中國
創始者 張三丰此為太極功門內奉祭祖師與其他流派無關
源流 是中華民族集體智慧的結晶!是歷代太極拳宗師不斷傳承和發揚光大的產物。
流派 楊式太極拳,吳式太極拳,武式太極拳,孫式太極拳
主要技術 「八門」、〝五步〞、〝太極功〞,鬆沉主導

太極拳中國武術的一種,後人興事將之歸類為內家拳

太極拳的起源和中國內家拳的發展均為文卷佐證並無實證關係。拳理蘊藏自然及習者互動的道理,因而與中國哲學內涵相通,太極即為習者意識自然互動的開始之意、人存意、意合炁、炁為自然之能場、感其變而生勁、盡性而立命。只可說太極拳與中國思辨哲學在自然天成上相合。

歷史、演變與沿革[編輯]

太極拳一名出現於何時,目前無確信的說法。武禹襄曾提出,王宗岳最早著《太極拳論》,是源起。

河北永年縣的武禹襄資助同鄉楊露禪赴陳家溝師從陳長興學拳,然後武氏族人介紹楊露禪赴京教授拳術,將太極拳套路帶出鄉敝,後演化出楊氏太極拳武氏太極拳,為太極拳的推廣做出了巨大的貢獻。

太極拳起源[編輯]

隨著太極拳的廣泛普及,好事者因而立說自重,編排太極拳的起源,說法頗多:

1.陳家溝起源說  這種觀點認為,太極拳為明末陳王庭所編創。持此觀點的代表人物為武術史研究者唐豪、顧留馨等。唐豪先生在實地考察了河南溫縣,並查閱了縣誌和《陳氏家譜》等後得出此結論。至今,武術陳氏太極拳界都認同該觀點,如《簡明武術辭典》等專業書均用此觀點。由於該論證據以陳氏武學為基礎,僅為陳氏武學立說。故反對該觀點的人可由功法精髓研判。

2.張三丰創拳說  由於太極拳的理論涉及了中國古典哲學中的太極理論,而歷史演化中道教於此理論有所發揮,於是道教與太極拳的關係問題也引起人們的注意,張三丰創拳說實則是這一現象的反映。如楊澄甫所著《太極拳體用全書》自序中曰:「先大父更詔之曰,太極拳創自宋末張三丰,傳之者,為王宗岳、陳州同、張松溪、蔣發諸人相承不絕。」且附有《張真人傳》。更早如李亦畲《太極拳小序》中也說:「太極拳始自宋張三丰」。此種說法是目前比較流行的一種。

3.王宗岳創拳說  王宗岳在中國太極拳史上的重要地位,為歷代拳家所公認。著有《太極拳論》使「太極拳」名稱得以確立,並未述明傳承,後人論證「王宗岳傳拳蔣發,蔣再傳陳長興」,此說可爭議處顯著。

4.武當山創拳說  張三丰奉祀於武當山,有其淵源。持這種看法的認為,「煉丹」是中國道教的一大活動內容,也是古代研究養生術的一種方法.武當道士在長期的內丹實踐基礎上(多為靜功),結合呼吸吐納以及導引方法,發揮而成太極拳,似乎是有可能的。

5.其他觀點  如陳家溝的陳卜創拳說;唐代許宣平創拳說;唐代李道之創拳說(稱「先天拳」);唐代胡鏡子創拳說;戚繼光著《紀效新書》為軍事訓練經典,並無前人(1940年代以前)附會其創拳;南北朝韓拱所傳拳法名稱與太極拳相近,為文史記載最早之考古紀錄。


6.總結  太極拳起源究竟如何,並無實證,為其門內傳承奉祀典範。如未習藝,或習藝無成而悋述人非之言,實非端正行為。量子學已經證明,眼見未必為真。現今的知識正在大整合,科學精神在實證,與其各執其言,何不大家流些汗自身驗證,更有益健康,提升生活品質。

太極 套路架式[編輯]

主要流行套路有陳式和楊氏。陳氏太極習練難度較大,並有易經太極拳理專註;楊傳太極功,由基礎健身護體向上堆疊功力、可隨個人喜好循階而上,盡性立命為宗旨。

太極基本十三勢[編輯]

包括八門

    • 四正:掤、捋、擠、按。
    • 四隅:採、挒、肘、靠。
    • 五步:進、退、顧、盼、定。

太極常見招式[編輯]

各門派由12式到108式中常見招式:

...等

唯不同門派略有出入﹑名稱﹑先後次序﹑重複次數不同。[2] [3] [4]

練習與實戰[編輯]

道教太極功夫自衛為主,後發制人,借力打力。慢﹑圓﹑柔之中內含「氣」﹑「勁」。柔中帶剛。 太極功以鬆功主導一切,整勁貫串發化,旁觀者描述只及外觀及該人個人太極層級。

上海廣場前大家在學習簡化太極拳

太極拳行拳時講究鬆沉圓活,用於實戰如何展現特點,主要後發制人,注重觀察瞭解對手(聽勁),通過引導而不是抵抗對手的發力,和改變佔位來使對手的進攻落空,同時讓對手暴露弱點,然後自身蓄力和發力進行反擊。

聽勁的基礎建立在掤勁上,沒有掤勁,聽勁很難聽得明;若掤勁夠強,則聽勁會十分明顯。 太極功以鬆體感自然,掤勁旨在中定。

傳統太極拳的主要流派[編輯]

歷史上各大派之太極拳,依據其練習的需要。本身的套路種類就極為多樣化,例如陳氏太極拳便有了老架、新架等等。由於再傳的後人的發揚,在原有拳架長年的實踐的基礎上,終必有了自己的看法,而形成的「支派」,在太極拳界也極為普遍。 太極拳主要流派:武當太極十三勢,三豐太極拳。 以下介紹一些衍生自太極拳的支派:

流傳﹑簡化普及推廣﹑體育競賽化[編輯]

從五十年代起,中國開展 「發展體育運動,增強人民體質。」的群眾性體育活動,把太極拳當作為一個健身項目。 1957年國家體委編出了24式簡化太極拳。到1959年國家體委又編出了88式太極拳。從1985年始,中國辦了多屆全國太極拳專項比賽。[5]

  • 第一屆:1985年:哈爾濱,
  • 第二屆:1986年:太原,
  • 第三屆:1987年:孝感,
  • 第四屆:1988年:桂林...

國家體委為了進一步推動太極拳運動,下決心編太極拳競賽套路。從9月初開始工作,由張山主持(領導),參加編寫工作的主要人員有張文廣(楊式)、闞桂香(陳式)、門惠豐(孫式、吳式)、李秉慈(吳式)、計月娥(工作人員)。

太極拳體育競賽化,比賽的套路有繁有簡,分各門派再分24式、48式、66式.....等等。

審定者是徐才、李天驥、張繼修、蔡龍雲、李德印等人。

中國國家新編套路 發展[編輯]

所謂新派太極是中國國家體委武術研究院以楊式風格為主,並吸收了多家太極的特點,自1957年以來先後創編的多套新編太極套路

國家套路主要有:八式、十六式、二十四式、三十二式、四十二式、四十八式、八十八式太極拳。

另外,針對不同的門派,又創編了楊氏四十式、陳氏五十六式、吳式四十五式、孫氏七十三式和武式四十六式太極拳。

坊間多以「國家體委套路」、「國家套路」、「新編套路」、「簡化套路」、「競賽套路」或「新派太極」。

國家體委此舉主要有以下原因:

  1. 去除傳統套路以門派、家族為本之色彩
  2. 減低傳統太極的技擊色彩,使之更適合可作為一種全民體育活動
  3. 簡化以利普及、推廣
  4. 規範全民武術,以便建立教材、建立國際武術競賽制度,以及建立武術鍛鍊的等級制度(段位制)

由於國家套路重體育而不重技擊,普遍被傳統太極習練者視為「太極操[1]」而非「太極拳」。當今各地常常表演的「太極」大多以此為根據。

太極拳與日本[編輯]

日本習慣把各種技藝系統化。由碁(圍棋)﹑柔道﹑劍道到武術太極拳 也明確分段/級。考核後有証書。現時日本武術太極拳分五級三段,最高為三段。即五級﹑四級﹑三級﹑二級﹑一級﹑初段﹑二段﹑三段。[6] 日本武術太極拳24式太極拳須經筆試和實演。指導員﹑講師﹑審判也分級 。

高下 段/級 受験資格 試験內容
三段 修習最少7年以上已取得2段者 套路試:24式太極拳前半+ 太極拳推手基礎套路
經由中央講師3名以上審査。
. 二段 修習最少5年以上已取得初段者 套路試:24式太極拳・32式太極剣
. 初段 修習最少3年以已取得1級者 套路試:24式太極拳+ 筆試
經由5名B級指導員以上審査。
. 一級 修習最少5年以已取得2級者 套路試:24式太極拳+ 筆試
經由1名B級指導員以上、加2名C級指導員以上審査。
. 二級 修習最少18個月以上已取得3級者 套路試:24式太極拳後半
. 三級 修習最少12個月以上已取得4級者 套路試:24式太極拳前半
. 四級 修習最少6個月以上已取得5級者 套路試:初級太極拳
低/入門 五級 修習最少3個月以上 套路試:入門太極拳

(另長拳分六級。)

論太極拳之成名[編輯]

太極拳可以揚名,主要是由清代的武學家楊露禪先生開始。由於各種因素條件成熟,他的傳奇故事得以廣泛流傳,因而造就了太極拳之名氣。

由於楊露禪學得了陳長興的拳法,楊將這套拳法帶進了京城(北京),從此這套拳術發揚光大。

楊露禪未入北京之前,於家鄉永年授拳時鄉人稱其為綿拳,而從武禹襄帶出來的王宗岳太極拳論公開之後,太極拳之名才開現。後來武汝清(武禹襄二哥-刑部四川司員外郎)介紹楊露禪到北京城「小府張家」教拳。後又受聘於王府。太極拳的成名,除了楊家父子的名聲,更有賴於後輩多為北京政要有關。

據說當時的京城武術代表人物們一一向其挑戰,居然盡皆敗北,故技驚群雄,北京武術界尊稱其為「楊無敵」[2]

太極拳經.王宗岳(唐豪修訂本)內容[編輯]

主條目:太極拳經

太極拳起源[編輯]

有關太極拳的起源與始創人,最初說法為的張三丰。且是為公認,後自唐豪考據後起,始有分歧,分裂出各種太極拳創始人的說法,唐豪在晚年承認其考證有失正確,頗有錯漏,但為時已晚,有人認為無任何可信史料查據知太極拳與張三丰的關係,甚至張三丰其人其事都流於傳言。太極拳源於張三丰的說法,確為小說家和好事者作為「傳奇」大肆渲染,信口開河。但其拳路流傳甚廣,武當早有傳承,且楊氏太極傳人楊澄甫,太極大師李亦畲皆言太極拳傳自張三丰,此說不攻自破。 武當山有奉祀張三丰廟殿。武學的公開討論與解密以文革後最烈。

據民初唐豪考據,現代流行之太極拳應是由陳王廷所創的「陳家溝拳術」五路中長拳一百零八勢衍演出來的諸多分枝。

據《陳氏拳械譜》陳王廷所造拳套有五路;長拳十三勢頭路,長拳一百零八勢一路、炮捶一路、紅拳一路。也有「金剛十八拿法」等「散手」和「短打」。

唐豪考據[編輯]

唐豪三下陳家溝考察,發現《陳氏家乘》陳王廷「長短句」中有「悶來時造拳」句和《陳氏家譜》陳王廷的「旁註」(第26個旁註的最後一個旁註)中有「陳氏拳手刀槍創造之人也」。於是斷定太極拳為陳王廷所創。(唐豪並未到武當山考察)顧留馨編入了《中國大百科全書——體育卷》「太極拳」條第記「太極拳最早傳習於河南溫縣陳家溝陳姓家族中,陳氏太極拳的創編人是卓有創見的武術家陳王廷」。沈家楨、顧留馨合著《太極拳術》簡介中有「陳式太極拳是古老的拳種,其他流派的太極拳(如楊、吳、武、孫)都是在陳式太極拳的基礎上發展創新的。」另方面,根據古代戚繼光《紀效新書》的記錄,裡面的拳勢與太極拳極其吻合,可以推斷太極拳與明代軍隊戰技,必然有一定的關係。如此論斷缺乏科學實證與再現的精神,淪為為反對而反對,為己私而頌揚。

民初歷史[編輯]

當代太極拳考據說法約可分為兩類,一是顧留馨的《太極拳研究》,一是吳圖南的《太極拳之研究》。前者力主太極拳乃明末清初河南陳家溝的陳王庭所創,後者認為有關太極拳的「記載」可推至魏晉南北朝時期的程靈洗,至張三丰而大成。後者有拳路流傳系統為證,前者皆為專斷誤導,其人更於晚年承認錯誤。

對健康之好處[編輯]

柔軟運動可以鬆弛緊張和焦慮的心理。長期練習活動比較慢的太極拳操,對老年人平衡控制,動作靈活性和心肺功能皆有幫助[3][4]

  • 促進血氣運行
  • 正骨骼
  • 宣肺
  • 健腸胃
  • 促迴圈
  • 利腦養性

由「人民體育出版社」出版的《太極拳運動》(ISBN 978-7-5009-2586-6)一書,對太極拳的生理保健作用闡述如下:「為了證明太極拳的保健作用,北京運動醫學研究所曾對50~89歲的老年人進行了較詳細的醫學檢查。其中32名是經常打太極拳的,56名是一般正常的老年人。對比觀察的結果證明,常年打太極拳的老人,不論在體格方面,還是在心血管系統機能、呼吸機能、骨髓系統及代謝功能等方面,都比一般老年人的狀況好。」

另外太極拳還可以減輕年輕人注意力缺陷多動障礙(多動症)患者。太極拳的舒緩動作所燃燒的熱量甚至超過衝浪、接近滑雪。太極拳提高免疫系統方面的功能十分顯著,一直表現發病率降低焦慮、抑鬱、情緒不安整體[5]。 一項試驗研究已發新證據顯示,太極拳及相關氣功有助於減輕糖尿病

最新研究證明,太極拳的練習可以增強免疫系統,對老年人抵抗帶狀皰疹有幫助。[6]

惟少部分群體在熱身不足或姿勢不正確下,易發生膝蓋疼痛,需額外注意。[7]

由於太極拳能夠改善平衡能力,所以在包括中風、帕金森氏症患者與老年人常見的跌倒預防都能有顯著的改善,而成為復健的替代療法。[8]

傳播[編輯]

除傳統師徒師承外,經電視台、政府、社團、商業機構 推廣影視版本,由早晨體操類節目、紀錄片、小說漫畫劇集、商業影碟光碟、以至政府文娛部門的公開太極拳班……等渠道指導公眾認識和學習太極拳。

中華人民共和國中華民國/台灣香港日本[7]美國加拿大...等均有推廣研習太極拳.

作為創作材料[編輯]

電影[編輯]

電視[編輯]

楊氏太極拳開創者楊露禪陳長興為師,據此發展出「楊露禪偷拳」的故事,《太極宗師》也是描寫楊露禪學拳的經過。

參考書籍[編輯]

註釋[編輯]

  1. ^ 「太極操」一詞大約始見於民初褚民誼吳圖南於1932年出版的《太極拳》一書的序文中就提到「……乃從國術前輩吳鑑泉先生學習太極拳……初學者習之,每感難習易忘之苦。於是而有太極操之發明。蓋其功用與太極拳同……」,考褚民誼《太極操》一書,當時褚氏說的「太極操」其實是指圓形操練動作,書中並附有太極推手球、太極推腳球,並沒有太極拳架式。然而現時「傳統太極傳習者」用到「太極操」一詞時,多指沒技擊作用,純粹模仿太極套路動作的輕盈體操,多帶有貶抑色彩。
  2. ^ 《太極拳刀劍桿散手合編》陳炎林 編著,益群書店出版
  3. ^ 練太極耍走柏金遜 訓練四肢 防肌肉僵硬《蘋果日報》2012年5月14日
  4. ^ 太極鍛煉全身八成肌肉《蘋果日報》2012年5月14日
  5. ^ http://www.abc.net.au/
  6. ^ 這項由UCLA的Michael Irwin博士領導的研究,其結果出現在四月號的《Journal of the American Geriatrics Society》上http://www.washingtonpost.com/
  7. ^ 關於膝蓋疼痛的原因與建議
  8. ^ [1]

參看[編輯]

外部連結[編輯]