氣功

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氣功(炁功)是透過以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息,調形,調心)為鍛煉方法,務求達到強身健體、健康身心、抗病延年、開發潛能等目的。

氣功的種類繁多,主要可分為動功和靜功。動功是指以身體的活動為主的氣功,如導引派以動功為主,特點是強調與意氣相結合的肢體操作。而靜功是指身體不動,只靠意識呼吸的自我控制來進行的氣功。大多氣功方法是動靜相間的。宗教中,道教道士常會練習導引內丹術氣功,佛教裡的禪定靜坐也包含氣功。

氣功常配合武術或靜坐一起練習。

歷史[編輯]

氣功發源地是中國。氣功在中國有悠久的歷史,有關氣功的內容在古代通常分為吐吶行氣布氣、服氣、導引煉丹、修道、坐禪等等。中國古典的氣功理論是建立在中醫的養身健身理論上的,自上古時代即在流傳。原始的氣功一部分稱為「舞」,如《呂氏春秋》所說的「筋骨瑟縮不達,故作為舞以宣導之」。春秋戰國時期,一部分氣功被概括於「導引按蹺」之中。中醫專著《黃帝內經》記載「提挈天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨立守神,肌肉若一」、「積精全神」、「精神不散」等修煉方法。《老子》中提到「或噓或吹」的吐納功法。《莊子》也有「吹噓呼吸,吐故吶新,熊經鳥伸,為壽而已矣。此導引之士,養形之人,彭祖壽考者之所好也」的記載。湖南長沙馬王堆漢墓出土的文物中有帛書《卻穀食氣篇》和彩色帛畫《導引圖》。《卻穀食氣篇》是介紹呼吸吐吶方法為主的著作。《導引圖》堪稱最早的氣功圖譜,其中繪有44幅圖像,是古代人們用氣功防治疾病的寫照。

分類[編輯]

硬氣功[編輯]

多在中國武術中練習坐馬及站樁時同時進行,主要使全身肌肉緊繃,以意識控制各組隨意肌半隨意肌,氣須要下沉到丹田部位(參見概念「穴位」),現代用語即是腹式呼吸,盡量拉下橫隔膜,將腹肌最下部份繃緊,自己覺得身中之氣沉到了丹田。

軟氣功[編輯]

佛教之坐禪冥想,道家之養生功(及現代之柔軟體操),皆屬此類。不需要緊繃肌肉。將心念注意在深長呼吸上,使之無旁念。慢式太極拳路及中國武術南拳門派詠春的入門拳小念頭,即屬此類。軟氣功不需要大量消耗體力便可以加強肺氣量,亦可運動各處肌肉,包括人體內部之半隨意肌,活動(被動)人體內部之臟腑器官。

氣功的要素[編輯]

調心[編輯]

「調心」是氣功的主要鍛煉內容,也是區別於其它體育運動(例如體操)的根本要素。調心的基本內容包括「入靜」和「存想」。「存想」就是通過意念想像一個境界,在融入感受這種境界的過程中鍛煉自己的心性,是強化和調整精神力的一種方式,也是冥想、坐禪、練氣前平靜心情的一種方法。調心是氣功的核心和難點,需要頑強的毅力和長期的鍛煉才能成功。

調息[編輯]

「調息」又稱「吐納」,常出現於冥想和氣功等傳統養生方法中對於呼吸的一種稱謂,是一種調整呼吸的方法,其中「吐」解釋為呼氣、釋放、同化;「納」解釋為吸氣、吸收、內斂;按各家流派不同細分為按照疾緩、深淺、次數、有意、無意等各種方式相結合的修煉方法,是氣功的入門必修課程,氣功中所指的吐納不僅是呼吸的意思,更深層次講是人與自然界交融、溝通的一種方式,可理解為生物磁場同宇宙磁場同步的一種方法。

調形[編輯]

「調形」可理解為通過系統的方法對身體的一種良性調節,通過一定的動作配合意識去引導體內肌肉、臟器、血脈、生物能量按照一定的規律要求運動,主要分為動靜二大類,是氣功入門必須課程之一。

氣的概念[編輯]

本來字義[編輯]

氣本義是指空氣,延伸人的呼吸。 流動著的構成和維持人體生命活動最基本的「信息-能量-物質」的混合統一體[9][10][1][2] 廣義而言,氣是「能量」的統稱,中國道家的練氣公式「練氣化精,練精化炁,練炁化神,練神還虛」即指明氣有氣、精、炁、神四種層次。<氣的原理>頁64 湛若水著

中醫的概念[編輯]

  1. 六氣:-人體感受到的六種『氣候變化』或『外在影響』,如果從此生病、是為六邪。即風、寒、暑、濕、燥和火。風疹,指像風一樣,突然而來; 而且又有不定位置,可以到處走的疹.
  2. 氣可以用來指涉生理現象,如營氣衛氣、宗氣[3]、濁氣等等。這處用的概念有點不同. 營氣來自水谷精華(也就是食物中的營養),它能營養身體. 這是中醫以一個作用的角度去形容人體的"動力"來源.

其他[編輯]

除了生理現象外;也被用來描述情緒現象和意識現象,如正氣、邪氣等等。關於在氣功裡「氣」的本質,還沒有定論。

氣功派別[編輯]

氣功在歷史上處於民間流傳的狀態,並形成了醫家儒家道家佛家、武家等眾多的流派。醫家氣功強調保健、延年,道家氣功講求性命雙修,佛家密宗氣功講求明心見性,武術氣功則注重強化肌肉,發勁等技擊應用。氣功與宗教有著本質的區別。

氣功的研究[編輯]

1955年,劉貴珍的重要著作翻譯成印尼等語種,他的氣功概念也傳播到世界各地。在中國大陸引起了第一次全國性氣功高潮,陳毅林伯渠謝覺哉等領導人也進行了練功題詞。1966年文革開始後,第一次氣功熱潮突然中止。1976年氣功重新獲得解放。

王任重在第二次氣功浪潮的推動中起了重要作用,國家科委國防科工委國家安全部等重要部門都對氣功進行了研究,新華社在內的衆多媒體為氣功熱潮起到了重要的宣傳推動作用。

中國中醫研究院在1983年成立了氣功研究室,1986年建立了氣功學碩士學位。

已經有多份科學實驗證明氣功的確能夠促進人體健康,但史上最長壽的雅娜·卡爾芒,她不懂氣功,卻活了122歲,顯示無法證明氣功比適度的運動與充足的睡眠更有效。 氣功熱伴隨著爭議,並最終導致其衰退。反對者認為氣功熱混雜了很多偽科學的內容,宣揚特異功能的氣功已經背離傳統氣功本義。

參考資料[編輯]

  1. ^ 鄧宇.施仲源.單寶祿 氣功外氣的本質:"信息-能量-物質"統一的廣義物質波,亞洲醫藥, 1996
  2. ^ 鄧宇, 朱栓立,徐彭等,中醫氣的現代實質與氣的定量:氣集、氣元,數理醫藥學雜誌 ,2003, 16(4)
  3. ^ 宗氣:積於胸中之氣 <氣功三百問>頁44 林厚省著

參見[編輯]

外部連結[編輯]