睡眠日記

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睡眠日記

睡眠日記是一個人的睡眠時間和醒來時間的相關信息的記錄,這個記錄通常持續幾個星期。它可以通過自己或他人來記錄。記睡眠日記是國際公認的輔助檢查睡眠疾病的方法,而每天記睡眠日記本身,對一部分失眠患者來說就是一個行之有效的療法。[1][2]睡眠日記中應詳細記錄與睡眠有關的各種信息,比如上床前做了什麼事情、喝了什麼飲料;上床的時間;中間醒來過幾次;起床時間是幾點;是否做了噩夢;第二天精神怎樣,是否影響生活工作。另外,還要讓同眠者或者家人觀察自己睡眠中的情況,比如睡覺中是否打呼嚕、說夢話,以及有無其他異常表現。[3]

參考文獻[編輯]