太極十三勢

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太極十三勢,又名長拳十三勢,為太極拳中基本的八個方位打法和五種步法。涵蓋太極拳的「拳法」、「手、眼、身、步」及「心」法的要領。

太極十三勢:
掤、捋、擠、按;採、挒、肘、靠,進、退、顧、盼、定。
  • 四正:掤、捋、擠、按。
  • 四隅:採、挒、肘、靠。
  • 五行:進、退、顧、盼、定。

文獻資料[编辑]

《十三勢》[编辑]

長拳者,如長江大海,滔滔不絕。十三勢者,掤、履、擠、按,採、列、肘、靠,此八卦也。進、退、顧、盼、定[1],此五行也。合而言之曰十三勢者。[2][3]

掤履擠按,即,四方也。 採挒肘靠,即,四斜角也。[4] 進退顧盼定,即[5][6][7]

《十三勢行功歌訣》[编辑]

十三勢來莫輕視,命意源頭在腰際;變轉虛實須留意,氣徧身軀不少滞。
靜中觸動動猶靜,因敵變化示神奇;勢勢存心揆用意,得來不覺費工夫。
刻刻留心在腰間,腹內鬆淨氣騰然;尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸。
仔細留心向推求,屈伸開合聽自由;入門引路須口授,功夫無息法自修。
若言體用何為準? 意氣君來骨肉臣;詳推用意終何在? 益壽延年不老春。
歌兮歌兮百四十,字字真切意無遺;若不向此推求去,枉費工夫貽嘆息。

《十三勢行功心解》[编辑]

以心行氣,務令沈著,乃能收斂入骨。以氣運身,務令順遂,乃能便利從心。精神能提得起,則無遲重之虞,所謂頂頭懸也。意氣須換得靈,乃有圓活之趣,所謂變轉虛實也。發勁須沉著鬆淨,專主一方。立身須中正安舒,支撐八面。

行氣如九曲珠,無往不利(或無微不利)[8]。運勁如百鍊鋼,何堅不摧。形如搏兔之鶻,神如捕鼠之貓。靜如山岳,動若江河。蓄勁如開弓,發勁如放箭。曲中求直,蓄而後發。力由脊發,步隨身換。收即是放,連而不斷。往復須有摺疊,進退須有轉換。極柔軟,然後極堅剛;能呼吸,然後能靈活。氣以直養而無害,勁以曲蓄而有餘。心為令,氣為旗,腰為纛。先求開展,後求緊湊,乃可臻於縝密矣。

又曰:彼不動,己不動;彼微動,己先動。似鬆非鬆,將展未展,勁斷意不斷。

又曰:先在心,後在身;腹鬆淨,氣斂入骨,神舒體靜,刻刻在心。切記一動無有不動,一靜無有不靜。牽動往來氣貼背,而斂入脊骨。內固精神,外示安逸。邁步如貓行,運勁如抽絲。全身意在精神,不在氣,在氣則滯。有氣者無力,養氣者純剛。氣如車輪,腰似車軸。

註解[编辑]

  1. ^ 亦作進步、退步、左顧、右盼、中定
  2. ^ 太極拳經
  3. ^ 清山右王宗岳太極拳譜
  4. ^ 後天八卦方位與東南西北方位存在著一一對應的關係。
  5. ^ 太極武藝文獻
  6. ^ 以五行方位,前進、後退、左顧、右盼、中定,火、水、木、金、土排列為宜,然文獻版本紛雜,排列不一。
  7. ^ 掤、履、擠、按,採、列、肘、靠也有说法对应先天八卦。掤履擠按,四正对乾坤坎离;採挒肘靠,四隅对巽震兌艮。进退顾盼定对金木水火土。偏向玄學的理解。
  8. ^ 氣遍身軀之謂

參見[编辑]