有氧舞蹈

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有氧舞蹈(英語:AerobicsAerobic Dance)是有氧運動的一種。

定義[编辑]

有氧運動基本的條件需符合以下幾點:

  • 運動要持續十五至二十分鐘以上。
  • 需要使用到大肌肉群(像大腿肌、胸肌、腹肌等)
  • 要有足夠運動強度,最大心跳率必須至60%-80%,但也不能過強,否則就會變成無氧運動。

剛開始運動時,能量通常來自於燃燒肝糖葡萄糖,大約運動20分鐘後才會開始燃燒脂肪,因此要達到燃燒脂肪的目的,則每次運動最好連續半小時以上。

名人[编辑]

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