气功

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气功(炁功)是透過以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息,调形,调心)為锻炼方法,務求達到强身健体、健康身心、抗病延年、开发潜能等目的。

氣功的種類繁多,主要可分為動功和靜功。動功是指以身體的活動為主的氣功,如导引派以动功为主,特点是强调与意气相结合的肢体操作。而靜功是指身體不動,只靠意識呼吸的自我控制來進行的氣功。大多气功方法是动静相间的。宗教中,道教道士常會練習导引内丹术氣功。氣功常配合武術或靜坐一起練習。

漢傳佛教儘管吸收了道教的元素,然而禪定靜坐等顯密修行理念,其出發點和最終要達到的目的,究其根本仍然與許多宣揚狂信的氣功殊途殊歸。

历史[编辑]

气功发源地是中国。气功在中国有悠久的历史,有关气功的内容在古代通常分为吐呐行气布气、服气、导引炼丹、修道、坐禅等等。中国古典的气功理论是建立在中医的养身健身理论上的,自上古时代即在流传。原始的气功一部分称为“舞”,如《吕氏春秋》所说的“筋骨瑟缩不达,故作为舞以宣导之”。春秋战国时期,一部分气功被概括于“导引按跷”之中。中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。《老子》中提到“或嘘或吹”的吐纳功法。《庄子》也有“吹嘘呼吸,吐故呐新,熊经鸟伸,为寿而已矣。此导引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好也”的记载。湖南长沙马王堆汉墓出土的文物中有帛书《却谷食气篇》和彩色帛画《导引图》。《却谷食气篇》是介绍呼吸吐呐方法为主的著作。《导引图》堪称最早的气功图谱,其中绘有44幅图像,是古代人们用气功防治疾病的写照。

分类[编辑]

硬氣功[编辑]

多在中國武術中練習坐馬及站樁時同時進行,主要使全身肌肉緊繃,以意識控制各組隨意肌半隨意肌,氣須要下沉到丹田部位(参见概念“穴位”),現代用語即是腹式呼吸,盡量拉下橫膈膜,將腹肌最下部份繃緊,自己覺得身中之氣沉到了丹田。

軟氣功[编辑]

佛教之坐禪冥想,道家之養生功(及現代之柔軟件操),皆屬此類。不需要緊繃肌肉。將心念注意在深長呼吸上,使之無旁念。 軟氣功不需要大量消耗體力便可以加強肺氣量,並將體內的好氣用意念集中在丹田培養出氣團,更可濃縮此氣團成為所謂的『氣丹』。

氣功的要素[编辑]

调心[编辑]

“调心”是气功的主要锻炼内容,也是区别于其它体育运动(例如体操)的根本要素。调心的基本内容包括“入静”和“存想”。“存想”就是通过意念想象一个境界,在融入感受这种境界的过程中锻炼自己的心性,是强化和调整精神力的一种方式,也是冥想、坐禅、练气前平静心情的一种方法。调心是气功的核心和难点,需要顽强的毅力和长期的锻炼才能成功。

调息[编辑]

“调息”又称“吐纳”,常出现于冥想和气功等传统养生方法中对于呼吸的一种称谓,是一种调整呼吸的方法,其中“吐”解释为呼气、释放、同化;“纳”解释为吸气、吸收、内敛;按各家流派不同细分为按照疾缓、深浅、次数、有意、无意等各种方式相结合的修炼方法,是气功的入门必修课程,气功中所指的吐纳不仅是呼吸的意思,更深层次讲是人与自然界交融、沟通的一种方式,可理解为生物磁场同宇宙磁场同步的一种方法。

调形[编辑]

“调形”可理解为通过系统的方法对身体的一种良性调节,通过一定的动作配合意识去引导体内肌肉、脏器、血脉、生物能量按照一定的规律要求运动,主要分为动静二大类,是气功入门必须课程之一。

氣的概念[编辑]

本來字義[编辑]

氣本義不是指空氣,而是充塞在宇宙與萬物之間的精微能量。 真氣是什麼? 真氣在客觀上,是遍佈於宇宙虛空,而空氣只存在於地球的大氣層。 真氣在客觀上,是一種奈米超能量。 真氣在客觀上,是一種精神。 真氣在客觀上,是可滲透到宇宙萬事萬物的一種生命與智慧。

練氣到達一定的火候, (1)可以感受真氣在體內的存在,也可以感受真氣在體外的存在。 (2)練氣到達一定的火候,可以感受真氣包含了好氣或壞氣的對立存在。 (3)練氣到達一定的火候,可以感受真氣的質變的存在。 即氣變磁場,氣變電場,氣變光場。 (4)練氣到達一定的火候,可以感受真氣的精華會凝聚的存在。 (5)練氣到達一定的火候,可以感受真氣會互相感應共振的存在。 (6)練氣到達一定的火候,可以感受真氣有智慧生命的存在。


練氣功的各種疑難排解: 1、收功要做好氣的一再聚氣,愈久愈好。 2、要有排病氣的觀念。 3、練行氣法打通氣脈。 4、練穴位呼吸法打開穴位。 5、氣脈沒通,穴位不開,體內病氣還是出不去。 6、初學以意領氣,日久功深後,可對內氣下指示,不再意領,使氣自動,謂之『氣的自動化』。 7、不在意任何氣感的有無。因氣感常變化,執著無意義。 8、不是在練肉,而是在練氣,觀念改為你是氣的主人, 最後變成你是氣的觀察者。 9、氣不是你,肉体也不是你,最後到達『無我相、無人相、無眾生相、無壽者相』 10、好氣進步快,肉体更新很慢,總有大落差,不要老是責怪好氣讓身體處於脫胎換骨的痛苦。 11、有的濁氣自己練氣排不掉,就要趕快被高級氣功師發功,好比車子壞了, 自己不會修理,就要趕快找人修理,不要把問題擱置。 12、若有自發動作,外表大動了,那是最粗糙的功夫。 13、自發外表大動同一動作,久久不變,要趕緊找氣功師父處理。 14、自發外表微動是尚可。 15、內氣內動,外表不動,是步入正軌。 16、內氣微妙,極微細振動,是高功夫。 17、全身每一細小細胞,全部自覺微妙振動,功夫更高。 18、要能自覺氣的進出。 19、要能自覺氣的粗細。 20、要能自覺氣在肉体的深淺。 21、要能自覺氣的變化精進。 22、要能自覺光的進出。 23、要能自覺光的粗細。 24、要能自覺光的變化。 25、要能自覺光的精進。 26、不急於速成。 27、順其自然,不加妄想

气功派別[编辑]

气功在历史上处于民间流传的状态,并形成了医家儒家道家佛家、武家等众多的流派。医家气功强调保健、延年,道家气功讲求性命双修,佛家密宗气功讲求明心见性,武术气功則注重強化肌肉,發勁等技击应用。气功与建立在樸素唯物論基礎上的內觀修行有着本质的区别。[來源請求]

氣功的研究[编辑]

1955年,劉貴珍的重要著作翻譯成印尼等語種,他的氣功概念也傳播到世界各地。在中國大陸引起了第一次全國性氣功高潮,陳毅林伯渠謝覺哉等領導人也進行了練功題詞。1966年文革開始後,第一次氣功熱潮突然中止。1976年氣功重新獲得解放。

王任重在第二次氣功浪潮的推動中起了重要作用,國家科委國防科工委國家安全部等重要部門都對氣功進行了研究,新華社在内的衆多媒體為氣功熱潮起到了重要的宣傳推動作用。

中國中醫研究院在1983年成立了氣功研究室,1986年建立了氣功學碩士學位。

人類史上最長壽的100人,沒有一位是氣功修習者,顯示無法證明氣功比適度的運動與充足的睡眠更有效。

參見[编辑]

外部連結[编辑]

參考文獻[编辑]

  • 《黃帝內經》
  • 《素女經》
  • 華陀《五禽戲》
  • 葛洪《抱樸子》