肌內效

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肌內效 (kinesiology tape[1]) 是一種有彈性的膠布,也有人稱之為「肌力貼」、「肌貼」,主要以物理特性設計膠布,貼在皮膚以達到增進肌肉收縮或是促使肌肉放鬆。

肌內效貼布常用於運動前後,目的為固定關節位置及協助肌肉。其原理並非透過給予身體任何外來物質,而是提供肌肉與組織較好的環境,讓身體自然擁有更好的表現。

主要功能[编辑]

  • 加強肌肉收縮能力:可以增強受損肌肉的收縮能力,消除局部疼痛,減少肌肉過度伸展,降低肌肉疲勞及痙鑾發生。貼肌貼都是順著肌肉的紋路貼紮。
  • 增加血液淋巴循環:可將淤血或停留在局部的組織液消除,改善原本的浮腫或內出血,使組織壓下降並減輕疼痛及不適感,並降低發炎現象。
  • 增強關節穩定性:可防止因不正常肌肉收縮所造成的關節異常,能調整筋膜,使肌肉機能正常化,並增加關節活動度。

生物力學的影響[编辑]

  • 促進肌與拮抗肌的平衡:增強肌肉、放鬆肌肉
  • 減輕疼痛:透過加壓於患部(疼痛部位),達到止痛的功能
  • 支持肌腱韌帶
  • 促進動作感覺意識
  • 增進淋巴和血液循環,幫助軟組織修復

肌內效的優點:

  • 富有彈性不會使關節活動受到限制
  • 透氣性高,較舒適。
  • 耐水性。
  • 抗敏感。

運用[编辑]

目前臨床已被廣泛應用在運動防護、復健領域。 肌內效針對運動前中後期有不同的作用,大致分為3大類型[2]

  • 運動前 - 預防過度伸展

肌貼透過其彈性及黏性,對肌肉具保護支撐作用,可預防肌肉過度收縮造成的運動傷害。

  • 運動時 - 促進肌肉張力/放鬆肌肉

透過肌貼的貼紮方向可達到放鬆肌肉或促進肌肉的效果。

  • 運動後 - 保護受傷部位、改善水腫/瘀血

肌內效貼布本身的黏性會對皮膚產生拉提作用,增加皮膚與肌肉之間的空間,增加血液、淋巴液等體液的流動速率,帶動皮下組織代謝。

在運用肌內效的同時,運動員也會搭配傳統運動貼紮(白貼)[3],來加強關節部位的保護

相關條目[编辑]

  1. ^ Elastic therapeutic tape. Wikipedia. 2022-07-07 (英语). 
  2. ^ 3個肌貼使用時機與搭配貼法. 
  3. ^ 肌內效+白貼複合式防護貼法.