节食

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節食指限制吃的食物份量,通常是以减肥瘦身作為目的。

节食的演变[编辑]

开始减肥的初衷是为了身体健康,但随着人们对身材的看重度增加,节食成了减肥瘦身的一种途径。
然而节食减肥也成了社会物质丰富、社交发展进步的的一种代表。

节食注意事项[编辑]

合理膳食要遵从医师的嘱咐;不能过于饥饿,否则损害身体;节食的同时要保持良好的心态,心情愉悦更易减肥;保证每日足够的摄水量。

反效果[编辑]

以較長期來看,節食的失敗率極高,原因是人體會認為飢餓是飢荒造成的,以降低新陳代謝及增加食量等手段應對,等節食停止後,會變得更胖,所以節食不能作為減肥的唯一手段,必須輔以運動跟正確的飲食內容,包括可以增加新陳代謝效率的食物 ex.辣椒等,並且運動也要正確搭配飲食的時間,避免節食與運動同時施行時,造成只減掉肌肉卻沒有減掉脂肪的情況,一般來說,在運動前後少量的進食,有助於運動後燃脂。