雙槓屈臂支撐

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雙杠屈臂支撐

雙杠屈臂支撐——身体前倾時,手肘向外,肩胛骨內收,训练重点是胸肌下部;身体垂直時,手肘內收,訓練重點是肱三頭肌,並都會同時鍛鍊到前三角肌的部分。與引體上升一樣,可以按照鍛鍊者的程度,以鐵餅增加重量或者輔以機械減少重量。

參考[编辑]