User:Runningfriends/沙盒

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易龍經》是一種健體運動,共有12式子,各式子難度分為1-5級,適合各年齡段的人鍛鍊。

易龍經》於2013年7月由張一龍老師在中國香港創立,目的是透過簡單、安全及健體科學的運動方法,讓學員改善姿勢,回復正常步姿與新陳代謝率,以防止關節硬化、肌肉萎縮等疾病,有助舒緩痛症,並增強體魄,從而提升他們自我照顧的獨立能力,將健康生活帶回家中。

易龍經》是針對我們步行及跑步時正確的動作而設計,分為動與靜動作,以鍛鍊肌力、肌耐力、柔軟度、平衡度及敏捷度等。

透過功能性測試,學員能夠輕鬆評估自己身體情況,並選取合適的階梯開始練習。因應自身不同的狀況,學員亦可以用臥式、坐式或立式,在何時何地,不需任何工具,以短時間完成相關式子,鍛鍊體魄。配合不同速度的打數呼吸法,更可加強手腳協調及心肺耐力。


十二原式口訣[编辑]

  1. 拱掌輕觸活百經
  2. 足肩踏轉樂心聲
  3. 速撐進退身軀暖
  4. 躍併曲伸鐵塔傾
  5. 屈腿提膝增活力
  6. 起跟蹲立助東征
  7. 巔峰聚氣三焦理
  8. 釜底攀膝心火清
  9. 飛翔擺腰一吋長
  10. 長筋勾腳百福興
  11. 摘星牽手齊康泰
  12. 握拳舞彰耀華星

參見[编辑]

外部連結[编辑]