User:Runningfriends/沙盒

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易龍經》是一種保健操,共有12式子,以難度分為紅、黃及綠三個階梯。因應自身不同的狀況,用臥式、坐式或立式,適合各年齡段的人鍛鍊。配合不同速度的打數呼吸法,訓練手腳協調及心肺耐力。有鍛鍊肌力、肌耐力、柔軟度、平衡度及敏捷度等作用。


十二原式口訣[编辑]

  1. 拱掌輕觸活百經
  2. 足肩踏轉樂心聲
  3. 速撐進退身軀暖
  4. 躍併曲伸鐵塔傾
  5. 屈腿提膝增活力
  6. 起跟蹲立助東征
  7. 巔峰聚氣三焦理
  8. 釜底攀膝心火清
  9. 飛翔擺腰一吋長
  10. 長筋勾腳百福興
  11. 摘星牽手齊康泰
  12. 握拳舞彰耀華星

參見[编辑]

外部連結[编辑]