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高原训练

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正在圣莫里茨海拔1,856米(6,089英尺)的瑞士奥林匹克训练基地进行的高原训练

高原训练是一种通过在高海拔地区对运动员进行训练从而提高其耐力的方法,进行高原训练的地点的最佳海拔是2,400米(7,900英尺)以上,但是实际上因为在这种高度难以找到合适的训练场地,一些高原训练也会在较低一些的地区进行。在高原训练时,缺氧环境可以促使运动员体内的红血球血红蛋白增加,新陈代谢也会加快。[1][2][3][4] 而在一些较低海拔地区,尽管有时氧气含量并未减少,但通过降低气压气体分压依然可以达到训练耐力的效果。[5][6]

在无法找到合适的高海拔训练场所时,仍可以使用高原帐篷呼吸训练器等设备来达到类似的效果。而闭气训练,即在运动时刻意降低呼吸频率,也可以起到相似的作用。[7]

历史

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德国东部的低气压室

高原训练的相关研究始于1968年夏季奥林匹克运动会之后,当时这场运动会举行于海拔2,240米(7,350英尺)的墨西哥城,所有的耐力项目得分都远低于平常,而冲刺等需要爆发的厌氧运动项目却屡破纪录。[8] 实际上在运动会之前就有预测这种高海拔场所会对运动员的表现有所影响,而此后也终于得到了证实。[9]

参考文献

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  1. ^ Formenti, F; Constantin-Teodosiu, D; Emmanuel, Y; Cheeseman, J; et al. Regulation of human metabolism by hypoxia-inducible factor. Proceedings of the National Academy of Sciences of the USA. June 2010, 107 (28): 12722–12727. Bibcode:2010PNAS..10712722F. PMC 2906567可免费查阅. PMID 20616028. doi:10.1073/pnas.1002339107. 
  2. ^ Wehrlin, JP; Zuest, P; Hallén, J; Marti, B. Live high—train low for 24 days increases hemoglobin mass and red cell volume in elite endurance athletes. J. Appl. Physiol. June 2006, 100 (6): 1938–45 [2009-03-05]. PMID 16497842. doi:10.1152/japplphysiol.01284.2005. (原始内容存档于2017-06-30). 
  3. ^ Gore, CJ; Clark, SA; Saunders, PU. Nonhematological mechanisms of improved sea-level performance after hypoxic exposure. Med. Sci. Sports Exercise. September 2007, 39 (9): 1600–9 [2009-03-05]. PMID 17805094. doi:10.1249/mss.0b013e3180de49d3. (原始内容存档于2013-04-30). 
  4. ^ Muza, SR; Fulco, CS; Cymerman, A. Altitude Acclimatization Guide. US Army Research Inst. of Environmental Medicine Thermal and Mountain Medicine Division Technical Report. 2004, (USARIEM–TN–04–05) [2009-03-05]. (原始内容存档于2009-04-23). 
  5. ^ West, JB. Prediction of barometric pressures at high altitude with the use of model atmospheres. J. Appl. Physiol. October 1996, 81 (4): 1850–4 [2009-03-05]. PMID 8904608. (原始内容存档于2017-05-16). 
  6. ^ Online high-altitude oxygen and pressure calculator. Altitude.org. [2015-06-18]. (原始内容存档于2010-02-01). 
  7. ^ Xavier Woorons, "Hypoventilation training, push your limits!页面存档备份,存于互联网档案馆)", Arpeh, 2014, 176 p (ISBN 978-2-9546040-1-5)
  8. ^ Mexico 1968 Summer Olympics. Olympics.org. [2015-06-18]. (原始内容存档于2020-11-28). 
  9. ^ Ward-Smith, AJ. The influence of aerodynamic and biomechanical factors on long jump performance. Journal of Biomechanics. 1983, 16 (8): 655–658. PMID 6643537. doi:10.1016/0021-9290(83)90116-1.