二十四式太極拳

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二十四式太極拳也稱簡化太極拳，是1956年國家體委為去除傳統套路以門派、家族為本之色彩，減低傳統太極的技擊色彩，在北京組織太極拳老師（褚桂亭，傅鈡文，蔡龍雲和張宇）以楊式太極拳為基礎，去繁取精而創立。使之更適合可作為一種全民體育活動簡化以利普及、推廣，整套約為六分鐘。[1][2]

創編歷史[編輯]

1956年，國家體育主管部門編審武術教材《簡化太極拳》[需要較佳來源]。

招式[編輯]

  1. 起勢
  2. 左右野馬分鬃
  3. 白鶴亮翅
  4. 左右摟膝拗步
  5. 手揮琵琶
  6. 左右倒卷肱
  7. 左攬雀尾
  8. 右攬雀尾
  9. 單鞭
  10. 雲手
  11. 單鞭
  12. 高探馬
  13. 右蹬腳
  14. 雙峰貫耳
  15. 轉身左蹬腳
  16. 左下勢獨立
  17. 右下勢獨立
  18. 左右穿梭
  19. 海底針
  20. 閃通臂
  21. 轉身搬攔捶
  22. 如封似閉
  23. 十字手
  24. 收勢[3][4]

對身體影響[編輯]

二十四式太極拳運動能夠改善腰椎間盤突出[5]。

參看[編輯]

參考資料[編輯]

  1. ^ 大河網. 24式太极拳是什么?24式太极拳传统中的经典. 2013年2月16日 [2014年12月25日]. （原始內容存檔於2014年12月25日）. 
  2. ^ 北京大學體育部. 24式太极拳简介. [2014-12-23]. （原始內容存檔於2016-03-04）. 
  3. ^ 中國國際太極拳網. 杨式太极拳——二十四式拳谱. 2014-03-24 [2015-01-28]. （原始內容存檔於2019-08-14）. 
  4. ^ 大河網. 24式太极拳中每个招式的攻防意义. 2013年2月17日 [2014年12月25日]. （原始內容存檔於2014年12月25日）. 
  5. ^ 論文網. 二十四式太极拳锻炼对腰椎间盘突出症影响的研究. 2012-05-28 [2014-12-23]. （原始內容存檔於2014-12-23）. 
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