假期后症候群

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2020年10月8日 假期没了“余额”?教你如何应对“节后综合征”

假期后症候群假期后综合症(英语:Post-holiday syndrome),又名节后症候群,是一种出现于长假期或节日后的一些症状,包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快,以至焦虑、空虚或容易发怒等。按照心理学家的解释,是现代社会大多数人的正常心态。

由于在工作期间,身体精神状况处于高度紧张状态,放长假期或节日后,因放松过度,或多或少就会出现假期后综合征的症状。这种心态就像一个平时已经紧崩膨胀的气球,急速放气而过度松弛。在回到工作岗位时,因未能及时适应紧张的生活节奏或缺乏了一个心理缓冲期,就会出现了逃避工作的心态及以上的症状。

假期后症候群不单止会出现于工作上,只要会令人高度紧张的工作亦会产生,如考试或上课。因此,假期后综合症亦被称为考后症候群开学症候群等。类似的症状在日语称为“五月病”(五月病ごがつびょう gogatsu byō),这是因为在日本,学校的新学年、社会人士进入职场或职位异动经常是从4月开始,如果无法适应新环境,经常会有适应障碍英语Adjustment disorder忧郁症的状态,尤其好发于4月底到5月初的黄金周连假结束后,而得此名[1][2]

心理学家建议要舒缓假期后综合征应将娱乐节目安排于假期早段,而最后几天最好有充足的休息,作为心理缓冲期,以调整心态时间。并且安排较有规律的生活,将注意力从娱乐转回集中在工作上。至于身体方面,可以尝试造适量的运动,让身体能从休假中起动。

参考资料[编辑]

  1. ^ 福西勇夫“心疗内科の诊察室から薬剤师さんへ:2:五月病”‘PharmaTribune’2009年、1巻、4号、p33
  2. ^ 5月病にならないための10カ条--心の健康诊断(1) ZDNet Japan 2008年4月24日

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外部链接[编辑]