失眠

本條目介紹的是睡眠障礙。關於失眠的其他意思，請見「失眠 (消歧義)」。

失眠 Insomnia
同義詞	Sleeplessness
播放媒體
影片介紹
發音	ㄕ ㄇ一ㄢˊ
醫學專科	精神病學、睡眠醫學
症狀	難以入睡、白天睡覺、沒精神、irritability、抑鬱
併發症	車禍
肇因	未知、心理壓力、慢性疼痛、心臟衰竭、甲狀腺功能亢進症、胃灼熱、不寧腿綜合徵
診斷方法	根據症狀、睡眠檢測
相似疾病或共病	睡眠相位後移症候群、不寧腿綜合徵、睡眠呼吸暫停、精神疾病
治療	睡眠衛教、認知行為療法、安眠藥
盛行率	0~20%

失眠（英語：insomnia），指不能自然地進入睡眠狀態，導致睡眠品質不佳。通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天生活作息的一種主觀經驗，從而引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不集中、記憶力減退等症狀。它的影響是可以是心理層面的，例如：易怒、焦躁；亦可為生理方面的，像是 高血壓一般來說，找出失眠的真正主因為治療此症狀的關鍵。而在現代工商業社會中，失眠常為好發主因。可籍由肌肉放鬆訓練、認知行為治療等來改善，亦可籍由BZDS苯二氮䓬類類鎮定劑像是悠樂丁來幫助入眠，也可以用安眠藥

定義

• 難以入睡。就寢後半個小時不能入睡。
• 易於驚醒。晚上覺醒時間超過半小時。
• 睡眠持續時間短於正常。即醒得過早。

有上述一種表現且起床後有睏乏、頭腦不清，甚至有頭疼、頭暈等現象，而且持續時間較長，影響工作和生活的，在臨床上可診斷為失眠。

1. 失眠是一種症狀（symptom），而非疾病（disease）。
2. 有失眠情形，需要看醫師找出造成失眠的原因。
3. 大部分的失眠患者需要合併藥物及行為治療，並且大部分都可從失眠中復原。

失眠類型

根據失眠持續的時間，失眠可分為：

• 短暫性失眠。時間少於一周。這類失眠一般在人突然面臨較大的問題時發生，如遭遇到心理上的壓力、或是焦慮、興奮等情緒。另外，在到了海拔過高的地方或有時差變化時也會發生。

• 短期性失眠。時間一周到一個月。嚴重或持續性的壓力會導致這類失眠。如果對壓力處理不當，這類失眠會演變為慢性失眠。

• 慢性失眠。時間大於一個月。這類失眠一般是多方面因素造成之結果。慢性失眠者往往是平時睡眠品質不佳，由上述兩種失眠型態轉化而來。

失眠原因

• 生理疾病造成的，於睡眠時間內產生疼痛感或不適感。如：頭痛，因此造成失眠。
• 生理方面的變化也會造成失眠。例如環境變化人難以適應，或是悶熱的氣溫難以入眠。
• 心理因素，來自於工作、考試壓力、人際互動不和諧等，也可能引起失眠。
• 很多與精神疾病也會造成失眠，如、憂鬱症、精神分裂症等。
• 服用藥物，有時候藥物本身的副作用，可能會引起失眠。
• 一些食品和飲料也會導致失眠，例如：
  1. 含有咖啡因的茶類或咖啡類飲料。
  2. 含有高糖份的可樂或果汁等，因高血糖現象而導致失眠。
  3. 含有酒精成分的飲料，會使人睡眠變淺，且戒酒中的人也容易發生禁斷症狀而失眠。
• 對失眠的恐懼也會引起失眠。
• 由於時差或是因工作而引起生理時鐘倒置，有些人可能導致白天嗜睡、夜間失眠的現象。

失眠危害

失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁、攻擊性強、記憶力減退、注意力不集中、精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大。

因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。

失眠的治療

原發性疾病所引起的失眠要針對原發病治療

如果原發病不治療，只是針對失眠症狀進行治療，很難治療好失眠。失眠者對自己失眠的原因要有一個基本評估，可到醫院進行體檢，如果沒有身體疾病，再從其它方面找尋失眠原因。

參見

• 維他命
• 睡眠
• 時間生物學