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必需胺基酸

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必需胺基酸(essential amino acid (EAA)、indispensable amino acid (IAA)),指動物不能在體內自行合成,只能由食物中攝取,或者體內雖然能夠合成,但是合成量仍不及所需,要額外補充的胺基酸。動物需攝取必需胺基酸以製造蛋白質。由於不同物種的化合能力不同,對於某一物種是必需胺基酸的,對另一物種則不一定是必需胺基酸。

人類必需[編輯]

食物中如果含有所有的必需胺基酸,稱為完全蛋白質。肉類中的蛋白質是完全蛋白質,可以提供人體所需的全部胺基酸種類,大概在牛肉羊肉豬肉雞肉等都有蘊藏,素食者則必須留意飲食,設法由黃豆黑豆四季豆花生核桃等攝取,或者以蛋奶素食主義較為適合。

人體無法合成的9種胺基酸包括:

  1. 苯丙胺酸 (Phenylalanine)(Phe)
  2. 纈胺酸 (Valine)(Val)
  3. 蘇胺酸(羥丁胺酸)(Threonine)(Thr)
  4. 色胺酸 (Tryptophan)(Trp)
  5. 異白胺酸 (Isoleucine)(Ile)
  6. 亮胺酸 (Leucine)(Leu)
  7. 甲硫胺酸 (蛋胺酸)(Methionine)(Met)
  8. 離胺酸 (Lysine)(Lys)
  9. 組胺酸 (Histidine)(His)

過去人們曾認為組胺酸只針對嬰幼兒是必需的,然而後續較長期的研究表明,它也是成年人必不可少的必需胺基酸。[1]

日平均需要量[編輯]

人類每天每千克體重必需胺基酸平均需要量(mg/kg/d)
必需胺基酸種類 嬰兒1996年
(國際膳食能量諮詢組)
10~12歲的兒童
(Nakagawa)
成年男子
(Rose)
成年女子
(Hegsted)
成人,1985年
(FAO/WHO)
成人,2007年
(FAO/WHO)
Zu 組織胺酸 25 - - - 8-12 10
Yi 異亮胺酸 32 28 10 10 10 20
Liang 亮胺酸 54 49 11 13 14 39
Lai 賴胺酸 63 59 09 10 12 30
Dan 蛋胺酸+胱胺酸 27 27 14 13 13 15 ≈ 10.4 + 4.1
Ben 苯丙胺酸+酪胺酸 60 27 14 13 14 25
Su 蘇胺酸(羥丁胺酸) 34 34 06 07 07 15
Se 色胺酸 11 04 03 03 03.5 04
Xie 纈胺酸 38 33 14 11 10 26
總計(除去組胺酸) 680 261 81 80 83.5 174

註:首行括號內的文字為相應項目的測定者或測定機構的名稱。資料來源:[1]頁面存檔備份,存於網際網路檔案館)、[2]頁面存檔備份,存於網際網路檔案館)。

參考文獻[編輯]

  1. ^ Kopple, J D; Swendseid, M E. Evidence that histidine is an essential amino acid in normal and chronically uremic man. Journal of Clinical Investigation. 1975, 55 (5): 881–91. PMC 301830可免費查閱. PMID 1123426. doi:10.1172/JCI108016. 

參見[編輯]

外部連結[編輯]