倒立俯卧撑
倒立俯卧撑,顾名思义,以倒立方式进行,是俯卧撑的一种。初学者可以双脚靠墙借力,待核心力量建立后,应以自由倒立为标准动作。此运动要求相当的力量和平衡力,主要训练肱三头肌、胸大肌、三角肌及整体腹部的肌肉,涉及的肌肉基本上与军式推举相似,只是撑起的不是哑铃或杠铃,而是锻炼者自身的体重。
参考[编辑]
外部链接[编辑]
- Handstand Push Up Video Demonstration(英文)
- YouTube上的Demonstration of freestanding press-ups on parallettes(英文)
- YouTube上的Tips on How to do Handstand Pushups and make them easier or harder for you(英文)
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