12分鐘跑

12分鐘跑，又叫庫珀試驗，是肯尼斯·H·庫珀（英語：Kenneth H. Cooper）於1968年為美國軍方設計的一項體適能測試。^[1]^[2]^[3]因為其測試目的是在12分鐘以內儘可能地跑得遠，因而叫「12分鐘跑」。庫珀還提供了測試的替代版本，即測量1.5英里跑步的用時^[1]。結果取決於測試人員跑步的距離、年齡和性別。

結果

12分鐘跑的結果如下：

12分鐘跑/庫珀測試
年齡	男/女	優秀	良好	平均	差	糟糕
11-12	男	> 2600 米	2250–2600 米	2050–2250 米	1950–2050 米	< 1950米
11-12	女	> 1950 米	1750–1950 米	1500–1750 米	1300–1500 米	< 1300 米
13-14	男	> 2700 米	2400–2700 米	2200–2399 米	2100–2199 米	< 2100 米
13-14	女	> 2000 米	1900–2000 米	1600–1899 米	1500–1599 米	< 1500 米
15-16	男	> 2800 米	2500–2800 米	2300–2499 米	2200–2299 米	< 2200 米
15-16	女	> 2100 米	2000–2100 米	1700–1999 米	1600–1699 米	< 1600 米
17-19	男	> 3000 米	2700–3000 米	2500–2699 米	2300–2499 米	< 2300 米
17-19	女	> 2300 米	2100–2300 米	1800–2099 米	1700–1799 米	< 1700 米
20-29	男	> 2800 米	2400–2800 米	2200–2399 米	1600–2199 米	< 1600 米
20-29	女	> 2700 米	2200–2700 米	1800–2199 米	1500–1799 米	< 1500 米
30-39	男	> 2700 米	2300–2700 米	1900–2299 米	1500–1899 米	< 1500 米
30-39	女	> 2500 米	2000–2500 米	1700–1999 米	1400–1699 米	< 1400 米
40-49	男	> 2500 米	2100–2500 米	1700–2099 米	1400–1699 米	< 1400 米
40-49	女	> 2300 米	1900–2300 米	1500–1899 米	1200–1499 米	< 1200 米
50+	男	> 2400 米	2000–2400 米	1600–1999 米	1300–1599 米	< 1300 米
50+	女	> 2200 米	1700–2200 米	1400–1699 米	1100–1399 米	< 1100 米

參考

^ ^1.0 ^1.1 肯尼斯·H·庫珀（英語：Kenneth H. Cooper）. Aerobics. Bantam Books. January 1969. ISBN 978-0-553-14490-1.
^ Cooper Aerobics - Dr. Kenneth Cooper. [2010-06-19]. （原始內容存檔於2010-10-11）.
^ Cooper Test: A 12-Minute Run to Check Aerobic Fitness. [2010-06-19]. （原始內容存檔於2016-03-06）.

[aerobics-1] 1.0 ^1.1 肯尼斯·H·庫珀（英語：Kenneth H. Cooper）. Aerobics. Bantam Books. January 1969. ISBN 978-0-553-14490-1.

[2] Cooper Aerobics - Dr. Kenneth Cooper. [2010-06-19]. （原始內容存檔於2010-10-11）.

[3] Cooper Test: A 12-Minute Run to Check Aerobic Fitness. [2010-06-19]. （原始內容存檔於2016-03-06）.

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