奥尔莫斯区(西班牙语:Distrito de Olmos),是秘鲁的一个区,位于该国西北部兰巴耶克大区的兰巴耶克省,面积5,335.3平方公里,海拔高度175米,2005年人口36,548,人口密度每平方公里6.9人。