梅恩兰岛(英文:Mainland、苏格兰盖尔语:Mòr-thìr)是苏格兰的岛屿,也是设得兰群岛的主岛,位于北海,长76公里、宽28公里,面积970平方公里,最高点海拔高度449米,2013年人口18,765。