姆祖祖（Mzuzu）是馬拉威北部區的首府，人口150,100（2007年），是馬拉威第三大城市。姆祖祖地處農業區的中心，主要從事茶葉和咖啡豆的種植。姆祖祖也是面向尼卡高原的旅遊城市。
姆祖祖也是新建的姆祖祖大學的所在地。
