狹帶紀（Stenian，符號MP3）是地質時代中的一個紀，開始於同位素年齡1200±0百萬年(Ma)，結束於1000±0Ma。
狹帶紀期間的疊層岩達到高峰，真核藻類繼續發展。
狹帶紀屬於前寒武紀元古宙中元古代；狹帶紀的上一紀為延展紀，下一紀為拉伸紀。
