健身

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健身可按不同程度的身體鍛鍊來介定分類:

  • 健美,肌肉鍛鍊,屬於較大程度的身體鍛鍊
  • 體能鍛鍊,程度較小的身體鍛鍊

週期化訓練:在週期中漸漸增加訓練量或強度,到一個高峰後便減低訓練量或休息,接著再開始一個新的週期。 好處: 1.不會讓肌肉適應某個訓練量(身體的適應能力很強大) 2.避免過度訓練 3.在高峰過後的輕練期生理上會出現超補償效應,週期化可以確保超補償能夠定期出現。