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魯伍馬區是坦桑尼亞的26行政區之一,位於該國南部,首府松蓋阿,北面是莫羅戈羅區,東北面是林迪區,東接姆特瓦拉區,西北面是伊林加區,南臨莫桑比亞,2002年人口1,117,166。
11°00′S 36°00′E / 11.000°S 36.000°E / -11.000; 36.000