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肌内效贴

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肌内效贴是一种有弹性的胶布,也有人称之为“肌力贴”、“肌贴”,主要以物理特性设计胶布,贴在皮肤以达到增进肌肉收缩或是促使肌肉放松。

“肌内效”已成为国际性医疗体系中的重要治疗辅助工具,广泛应用于欧美等地。

肌内效贴布常用于运动前后,目的为固定关节位置及协助肌肉。其原理并非透过给予身体任何外来物质,而是提供肌肉与组织较好的环境,让身体自然拥有更好的表现。

主要功能

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  • 肌内效是由仿皮肤的棉织布,特殊凝胶及背纸组成的弹性贴布;贴布背面的波浪状纹路,模仿人体皮肤的弹性纤维,黏贴在皮肤上借由贴布回缩,回弹的力量,模仿肌肉或筋膜收缩用力的效果;加强肌肉收缩能力:可以增强受损肌肉的收缩能力,消除局部疼痛,减少肌肉过度伸展,降低肌肉疲劳及痉挛发生。贴肌贴都是顺着肌肉的纹路贴扎。
  • 增加血液淋巴循环:可将淤血或停留在局部的组织液消除,改善原本的浮肿或内出血,使组织压下降并减轻疼痛及不适感,并降低发炎现象。
  • 增强关节稳定性:可防止因不正常肌肉收缩所造成的关节异常,能调整筋膜,使肌肉机能正常化,并增加关节活动度。

生物力学的影响

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  • 促进肌与拮抗肌的平衡:增强肌肉、放松肌肉
  • 减轻疼痛:透过加压于患部(疼痛部位),达到止痛的功能
  • 支持肌腱韧带
  • 促进动作感觉意识
  • 增进淋巴和血液循环,帮助软组织修复

肌内效的优点:

  • 富有弹性不会使关节活动受到限制
  • 透气性高,较舒适。
  • 耐水性。
  • 抗敏感。

运用

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目前临床已被广泛应用在运动防护、复健领域。 肌内效针对运动前中后期有不同的作用,大致分为3大类型[1]

  • 运动前 - 预防过度伸展

肌贴透过其弹性及黏性,对肌肉具保护支撑作用,可预防肌肉过度收缩造成的运动伤害。

  • 运动时 - 促进肌肉张力/放松肌肉

透过肌贴的贴扎方向可达到放松肌肉或促进肌肉的效果。

  • 运动后 - 保护受伤部位、改善水肿/瘀血

肌内效贴布本身的黏性会对皮肤产生拉提作用,增加皮肤与肌肉之间的空间,增加血液、淋巴液等体液的流动速率,带动皮下组织代谢。

在运用肌内效的同时,运动员也会搭配传统运动贴扎(白贴)[2],来加强关节部位的保护

相关条目

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参考资料

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  1. ^ 3個肌貼使用時機與搭配貼法. [2022-08-16]. (原始内容存档于2022-06-08). 
  2. ^ 肌內效+白貼複合式防護貼法. [2022-08-16]. (原始内容存档于2022-08-16). 

外部链接

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