血流阻断训练法
 |
血流阻断训练法（日语：加圧トレーニング／かあつトレーニング Kaatsu toreningu）是由日本人佐藤义昭博士所创造的专利训练方法，又称Kaatsu（即日文中“加压”的意思）。其根据调节血流运动（或称血管闭塞适度训练），并透过搭配使用Kaatsu装备来对运动肌肉的血管系统施压。
起源[编辑]
1966年时，18岁的佐藤义昭在日本参加一个传统仪式时，由于长时间跪坐在地板上，使他的双脚麻木且痛得无法忍受。在他透过按摩他的小腿，试图缓解漫长仪式所造成的不适感。同时，他也发现到当他跪坐时小腿的血液循环会被堵塞住，这是他最初萌生出血流阻断训练法的契机。在接下来的7年时间里，他利用自身进行了试验，尝试对不同的身体部位施加不同的压力，使用的材质有自行车轮胎、绳子和绑带等等。他有条不紊地记录着什么材质的带子及压力大小会起作用、哪些则不会。在经过多年的反复试验后，佐藤义昭渐渐发展出了有效、并且可以安全地调节四肢血流的方法。
1973年时，25岁的佐藤义昭才终于发明出完整的血流阻断训练带。有次滑雪旅行中，他不小心扭伤脚踝，膝盖周围的韧带也受伤了，医生告诉他伤口需要6个月的时间才能愈合。虽然脚上打着石膏，但他仍在每天三次的复健练习中将血流阻断训练带绑在大腿上，并反复维持绑着施压30秒再拿下带子休息几秒的动作。而这个动作的结果让他的医生也感到非常讶异，因为他的肌肉不但没有因为受伤而萎缩，反而在6周内就完全恢复了。除了佐藤义昭之外，美国奥运滑雪冠军米勒也体验了此训练加快伤口愈合的能力[1]。
而在1973至1982年间，佐藤义昭开始着手进行血流阻断训练培训项目，并制定出针对不同年龄层和承受着不同痛苦的人们最适合的治疗方案。
专利[编辑]
1994年时，佐藤义昭在日本（专利号2670421）、美国（专利号6149618）和欧洲（英国、德国、法国、意大利，专利号94206403.0）申请了他的第一项Kaatsu血流阻断训练带专利。
1997年时，佐藤义昭公布了他的Kaatsu教练培训项目，与日本各地的教练、培训师、物理治疗师和医生们共同分享，并有超过3000名受训者获得了Kaatsu教练培训项目认证。
研究[编辑]
Kaatsu培训项目被列为东京大学医学院22世纪医学研究中心的合作项目之一，佐藤义昭也开始在东京大学医学院教授一门缺血循环生理课程，并与日本载人航天系统公司进行了联合开发的工作。[2]
在90年代期间，佐藤义昭与东京大学艺术与科学研究院生命科学系的尚贤石伊教授开始进行联合研究。日本的其他研究人员也开始研究Kaatsu的好处，并将各种研究成果提交到同业评审的出版物。[2]
2009年，佐藤义昭和中国吉林大学、中国国家体育科学研究院签署了联合开发协议。[2]
2014年，佐藤义昭成立了Kaatsu研究基金会。[2]
训练原理[编辑]
透握阻断四肢的静脉血液回流但保持动脉血液畅通，已达到巨大的泵感。而以下可解释为何血液阻断训练对于建构肌肉与力量的帮助：
1.代谢压力
2.运动单位(motor unit)的招募
3.细胞肿胀
4.调节肌肥大讯号路径与基因表现
5.卫星细胞增生与肌细胞核增加
6.生长激素的释放
参考资料[编辑]
- Abe, Takashi; Charles F. Kearns; Yoshiaki Sato. Muscle size and strength are increased following walk training with restricted venous blood flow from the leg muscle, KAATSU-walk training. Journal of Applied Physiology. December 8, 2005 [2008-01-31]. （原始内容存档于2008-06-19）.
- Cook, Summer B.; Clark, Brian C.; Ploutz-Snyder, Lori L. Effects of Exercise Load and Blood-Flow Restriction on Skeletal Muscle Function. Medicine & Science in Sports & Exercise. October 2007, 39 (10): 1708–1713 [2008-01-31]. PMID 17909396. doi:10.1249/mss.0b013e31812383d6.