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溜溜球型節食

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溜溜球型節食(Yo-yo dieting )或溜溜球效應,也被稱為體重循環,指節食後變瘦,然後反彈,又開始節食變瘦,又反彈,對身體傷害大的減肥方式,容易造成女性不孕。「溜溜球節食」是凱利D.布勞內爾在耶魯大學時創造的。其參照是一種周期性上下運動的一個溜溜球。在這個過程中,最初是減肥者在追求減肥上的成功,但成功無法長期保持,並開始重新獲得重量,最後減肥者,失去的肥胖回來了。周期重新開始。

引起溜溜球節食的原因各有不同,但通常包括從低熱量飲食着手,最初是很太極端的。起初,減肥者可能會有暫時的得意洋洋,一想到他們節食後的成功就充滿驕傲。然而,隨着時間的推移,通過這種極端的飲食限制,會造成抑鬱症或疲勞等等影響,使這種飲食難以維持。最終,節食者回復到舊的飲食習慣,因為沒有通過限制飲食減肥,所以現在又多了情緒的影響,導致許多人比節食前吃得更多,使他們迅速恢復體重。

這種飲食是極端的食物匱乏,而不是良好的飲食和運動技術。其結果,減肥者可能會遇到肌肉和身體脂肪的共同損失,帶來初始的體重損失。周期性的節食後,減肥者可能體驗到身體的飢餓反應,導致體重迅速增加,但只有脂肪。這是一個循環改變身體的脂肪對肌肉的比例(健康的一個重要的因素)。在對老鼠的一項研究中顯示,溜溜球節食更有效地增加體重。

溜球節食可以有極端的情緒和身體的後果,因為有人有快速減肥的壓力。失去體重的瞬間滿足感,最後被舊的飲食習慣重新導致體重增加而增添情緒困擾。[1]

參考

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  1. ^ FIT1. 什么是溜溜球节食(yo-yo dieting)?. 2013-03-07 [2013-03-10]. (原始內容存檔於2016-03-04). 

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