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睡眠週期

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一張樣本睡眠圖顯示:從NREM到REM的一個睡眠週期(整晚中的第一個週期)

睡眠週期是由睡眠剛啟動的昏昏欲睡逐漸變沉,經由慢波期快速動眼期(異相睡眠期),這幾個睡眠階段(以往共分5個階段,最新定義共4個階段)之間的往復循環。又稱為 短晝夜睡眠週期睡夢週期快速動眼—非快速動眼(REM-NREM)週期,以示區別於睡眠和覺醒間的晝夜交替。人類的睡眠週期約70至110分鐘(90±20分鐘)。

階段

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一個完整的睡眠週期包含兩種型態,又分為4個不同的階段:

  • 非快速動眼期(non-rapid eye movement, NREM)睡眠

再進一步分為:入睡期(N1)、淺睡期(N2)、熟睡期(N3)(熟睡及深睡期)。

  • 快速動眼期(Rapid eye movement, REM)睡眠

正常的睡眠週期,由非快速動眼期的第一階(入睡期,N1)循序進入第二階(淺睡期,N2)、由淺入深至第三階(熟睡及深睡期,N3;原有第四階,目前已併入第三階,合稱 熟睡期),接着並不直接進入快速動眼期,而是從深度睡眠逆向回到淺度睡眠,之後才進入快速動眼期。快速動眼期結束後,接着再進入第一階的N1,如此週而復始。