二十四式太极拳
二十四式太极拳也称简化太极拳，是1956年国家体委为去除传统套路以门派、家族为本之色彩，减低传统太极的技击色彩，在北京组织太极拳老师（褚桂亭，傅鈡文，蔡龙云和张宇）以杨式太极拳为基础，去繁取精而创立。使之更适合可作为一种全民体育活动简化以利普及、推广，整套约为六分钟。[1][2]
创编历史
[编辑]1956年，国家体育主管部门编审武术教材《简化太极拳》[需要較佳来源]。
招式
[编辑]- 起势
- 左右野马分鬃
- 白鹤亮翅
- 左右搂膝拗步
- 手挥琵琶
- 左右倒卷肱
- 左揽雀尾
- 右揽雀尾
- 单鞭
- 云手
- 单鞭
- 高探马
- 右蹬脚
- 双峰贯耳
- 转身左蹬脚
- 左下势独立
- 右下势独立
- 左右穿梭
- 海底针
- 闪通臂
- 转身搬拦捶
- 如封似闭
- 十字手
- 收势[3][4]
对身体影响
[编辑]参看
[编辑]参考资料
[编辑]- ^ 大河网. 24式太极拳是什么?24式太极拳传统中的经典. 2013年2月16日 [2014年12月25日]. （原始内容存档于2014年12月25日）.
- ^ 北京大学体育部. 24式太极拳简介. [2014-12-23]. （原始内容存档于2016-03-04）.
- ^ 中国国际太极拳网. 杨式太极拳——二十四式拳谱. 2014-03-24 [2015-01-28]. （原始内容存档于2019-08-14）.
- ^ 大河网. 24式太极拳中每个招式的攻防意义. 2013年2月17日 [2014年12月25日]. （原始内容存档于2014年12月25日）.
- ^ 论文网. 二十四式太极拳锻炼对腰椎间盘突出症影响的研究. 2012-05-28 [2014-12-23]. （原始内容存档于2014-12-23）.