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跑步

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跑步中的——埃德沃德·邁布里奇製作
人類跑步動作

跑步,又稱作疾走[1]奔跑[2],在部分方言中則稱[3]。其定義是指陸生動物使用足部移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐,有時雙腳不會同時接觸地面。它亦是一種有氧的運動或無氧的運動。跑步可以使人類的想像力與創造力提高,也可以一定程度的治癒憂鬱症。

人類跑步機械學

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跑步是整個身體協調的過程。

下半身運動(Lower body sport)

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順序輪流大步走,就是跑步的實踐。

上半身運動(Upper body sport)

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上半身的運動可以保持平衡和向前移動,對跑步至關重要。上半身可以補償下半身的運動,保持身體的旋轉平衡。一條腿往後與另一側手臂的向前驅動相配,並且一條腿的支撐和驅動運動由另一側手臂的向後運動來平衡。肩膀和軀幹也受到影響。因為腿部驅動比恢復踢腿慢,所以向後推的手臂也更慢,向前的手臂驅動更加有力和迅速。

跑步相對於散步

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散步是指一隻經常踫到地面,雙通常保持筆直。

肢體損傷

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雖然通俗说法是:跑步百利唯伤膝[4] [5] ,不過除了膝蓋之外,高強度的跑步也可能會脛骨疼痛英语Shin splints;跑步步調的變化可能會造成阿基里斯腱炎英语Achilles tendinitis腓腸肌疼痛或是足底筋膜炎[6]

另一種常見的與跑步相關的傷害是摩擦型皮膚炎英语Chafing (skin),是由於一塊皮膚與另一塊皮膚或衣服反覆摩擦而引起。[7]

運動項目

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作為運動項目時,稱作走標賽跑

慢跑

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跑步的比賽項目種類

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以跑步為基礎的運動

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腳注

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  1. ^ 【疾走】. [2020-03-22]. (原始内容存档于2020-05-13). 
  2. ^ 【奔走】. [2020-03-22]. (原始内容存档于2020-05-13). 
  3. ^ 【走】. [2020-03-22]. (原始内容存档于2020-05-13). 
  4. ^ 跑步百利唯伤膝 该如何避免跑步带来的运动损伤. 搜狐体育. 2013年4月21日 [2015年1月7日]. (原始内容存档于2016年3月5日) (中文(中国大陆)). 
  5. ^ Preventing and Treating Patellofemoral Pain Syndrome ("Runner's Knee"). Runner's World. 2005年3月3日 [2015年1月7日]. (原始内容存档于2015年1月7日) (英语). 
  6. ^ Nielsen, R.O. Classifying running-related injuries based upon etiology, with emphasis on volume and pace. International Journal of Sports Physical Therapy. 2013, 8 (2): 172–179. PMC 3625796可免费查阅. PMID 23593555. 
  7. ^ How to Prevent & Treat Chafing. 27 May 2015 [2 August 2016]. 

外部連結

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  • 跑起来 - 深入了解跑步的好处及如何避免跑步带来的伤害。