腹式呼吸

本页使用了标题或全文手工转换
维基百科，自由的百科全书

这是本页的一个历史版本，由FrutigerAero8（留言 | 贡献）在2020年9月7日 (一) 11:38编辑。这可能和当前版本存在着巨大的差异。

人體橫膈膜的呼吸動畫，綠色部分為橫膈膜

腹式呼吸（英語：Diaphragmatic breathing，中国大陆稱為「腹式呼吸」，俗稱深呼吸）[1][2][3]是一種通過收縮橫膈膜、以近水平狀態收縮在胸腔以及腹腔之間的肌肉的呼吸方法。方法是將空氣吸入肺部、胸部不上升，並膨脹腹部。

說明

深呼吸練習有時會被用為放鬆的一種形式，如果定期進行深呼吸練習，可能會緩解或預防通常與壓力有關的症狀，包括高血壓、頭痛、胃病、抑鬱、焦慮等 。[4]

  • 德克薩斯大學心理諮詢和心理健康中心的研究：「腹式呼吸法可以使人正常呼吸，同時使進入血液的氧氣量最大化。這是一種中斷『戰鬥或逃跑』反應並觸發人體正常放鬆的方式。」

替代醫學

一些從事補充醫學和替代醫學的業者通常認為，腹式呼吸可用於帶來健康益處。[1]

與音樂的關係

腹式呼吸也被認為是保持最佳歌唱效果中不可或缺的；也使管樂器演奏者能夠最大程度地吸收空氣，從而使演奏者所需的呼吸次數降到最低。

參閱

參考資料

  1. ^ 1.0 1.1 diaphragmatic breathing - 橫隔膜呼吸法. terms.naer.edu.tw. [2020-08-26]. 
  2. ^ 腹式呼吸法 Diaphragmatic breathing-大同醫護官方網站. www.tmhtc.net. [2020-08-26]. 
  3. ^ 香港中文大學那打素護理學院. 照顧腦退化症患者的減壓工作坊 (pdf). 香港中文大學那打素護理學院. 
  4. ^ 4.0 4.1 4.2 Relaxation Techniques for Health. www.nccih.nih.gov. National Center for Complementary and Integrative Health. [2020-08-28] （英语）. 
取自“https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=腹式呼吸&oldid=61535364”