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太極十二動

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太極十二動太極拳的一種,是太極拳各拳種中的典型而又易學易練的十個動作。為中華人民共和國專門為高中學生編寫的套路,入選高中三年級《體育與健康》課本。其練習時要求動作柔和緩慢、圓活連貫,必須集中精神,配合呼吸,達到行雲流水。練後有身心舒暢的功效。其同樣具有攻防動作。

十二動

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  • 第一動:起式
  • 第二動:白鶴亮翅
  • 第三動:摟膝拗步
  • 第四動:手揮琵琶
  • 第五動:野馬分鬃
  • 第六動:右攬雀尾
  • 第七動:左蹬腳
  • 第八動:侄卷肱
  • 第九動:搬攔捶
  • 第十動:如封似閉
  • 第十一動:十字手
  • 第十二動:收式

參見

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外部連結

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