太极十二动是太极拳的一种,是太极拳各拳种中的典型而又易学易练的十个动作。为中华人民共和国专门为高中学生编写的套路,入选高中三年级《体育与健康》课本。其练习时要求动作柔和缓慢、圆活连贯,必须集中精神,配合呼吸,达到行云流水。练后有身心舒畅的功效。其同样具有攻防动作。
十二动[编辑]
- 第一动:起式
- 第二动:白鹤亮翅
- 第三动:搂膝拗步
- 第四动:手挥琵琶
- 第五动:野马分鬃
- 第六动:右揽雀尾
- 第七动:左蹬脚
- 第八动:侄卷肱
- 第九动:搬拦捶
- 第十动:如封似闭
- 第十一动:十字手
- 第十二动:收式
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