太極十二動是太極拳的一種,是太極拳各拳種中的典型而又易學易練的十個動作。為中華人民共和國專門為高中學生編寫的套路,入選高中三年級《體育與健康》課本。其練習時要求動作柔和緩慢、圓活連貫,必須集中精神,配合呼吸,達到行雲流水。練後有身心舒暢的功效。其同樣具有攻防動作。
十二動[編輯]
- 第一動:起式
- 第二動:白鶴亮翅
- 第三動:摟膝拗步
- 第四動:手揮琵琶
- 第五動:野馬分鬃
- 第六動:右攬雀尾
- 第七動:左蹬腳
- 第八動:侄卷肱
- 第九動:搬攔捶
- 第十動:如封似閉
- 第十一動:十字手
- 第十二動:收式
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