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羅馬椅

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羅馬椅上的背部屈伸英語Hyperextension (exercise)

羅馬椅(英語:Roman chair),是一件負重訓練器材,主要用於鍛鍊下背,亦可針對臀肌英語Gluteal muscles大腿後肌腹肌[1]。其設計可勾住雙腿並支撐大腿,讓使用者的上半身可以懸空,做出背部屈伸英語Hyperextension (exercise)卷腹、側屈等動作[2][3]

參考

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  1. ^ 代替硬舉來訓練下背肌最有效的動作-羅馬椅背部伸展的關鍵. 運動星球. 2019-10-21 [2021-05-24]. (原始內容存檔於2021-08-01). 
  2. ^ 保羅·韋德. 囚徒健身. 楓書坊. 2015: 153 [2021-05-24]. ISBN 9789863770312. (原始內容存檔於2021-05-24). 
  3. ^ 羅馬椅側屈(Roman Chair Side Bend). Gym Beginner. 2014-05-22 [2021-05-24]. (原始內容存檔於2021-07-30).