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壞習慣：修订间差异

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'''壞習慣'''是一種不好的[[習慣]]，是負面的行為模式。常見的壞習慣有[[延宕]]、超支、[[刻板印象]]、[[八卦新闻|討論八卦]]、[[霸凌]]、[[咬甲癖|咬指甲]]等<ref>{{cite book|title=The Complete Idiot's Guide to Breaking Bad Habits|author=Suzanne LeVert, Gary R. McClain|year=2001|isbn=0028639863|url=https://books.google.com/books?id=QYynTz-w-LQC|publisher=Alpha Books}}</ref>。有些壞習慣是對個人的形象或是健康有影響，有些則是會影響人際關係。


==戒除==
==發展==
有關習慣形成的研究認為人平均花66天就可以養成新的習慣<ref>{{Cite book|title=Making habits Breaking habits|last=Dean|first=Jeremy|publisher=Oneworld|year=2013|isbn=9781851689897|location=London|pages=6–7}}</ref><ref name=":0">{{Cite web|url=https://bjgp.org/content/bjgp/62/605/664.full.pdf|title=Making health habitual: The psychology of 'habit-formation' and general practice|last=|first=|date=December 2012|website=British Journal of General Practice|access-date=2018-12-10}}</ref><ref>{{cite journal|doi=10.1002/ejsp.674 | volume=40 | issue=6 | title=How are habits formed: Modelling habit formation in the real world | year=2009 | journal=European Journal of Social Psychology | pages=998–1009 | author=Lally Phillippa| hdl=10400.12/3364 | hdl-access=free }}</ref>。此過程一開始會是行為的無症狀增加（asymptomatic increase），一開始會加速，之後在一段所謂的「時間週期」後會維持在高原期<ref name=":0" />。有關此發展的時間有許多的變化。戒除壞習慣或是改變不健康[[行為型模式]]（例如[[吸煙]]）會花比較長的時間<ref>{{Cite book|title=Lose Weight, Live Healthy: A Complete Guide to Designing Your Own Weight Loss Program|last=Nash|first=Joyce|publisher=Bulls Publishing Company|year=2011|isbn=9781936693146|location=Boulder, CO|pages=51}}</ref>。
要戒除一個習慣平均需要66天的時間。一般需要的時間從18天到254天不等。不過依習慣大小不同，有可能需重複一次或是二次才能真正的戒除。一些小的習慣（例如咬指甲）可能只要一次即可戒除，但一些重大的習慣（例如[[吸煙]]）可能需要重覆二次才能戒除，不過實際時間也因人而異<ref>{{Cite web |url=http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ejsp.674/abstract;jsessionid=DCEAB67655F3327431AC1B9248C8BDB2.f03t03 |title=存档副本 |access-date=2017-03-15 |archive-date=2014-05-26 |archive-url=https://web.archive.org/web/20140526222625/http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ejsp.674/abstract;jsessionid=DCEAB67655F3327431AC1B9248C8BDB2.f03t03 |dead-url=no }}</ref>。


==意願和意圖==
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==相關條目==
*[[成瘾]]
*[[习惯]]
*[[慣習]]（習性、habitus）
*[[固著 (心理學)]]
*[[罪 (宗教)]]
==參考資料==
==參考資料==
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2024年4月10日 (三) 16:02的版本

兒童持續的吸手指（英语：Thumb sucking）是壞習慣，會影響牙齒的發育[1]

壞習慣是一種不好的習慣，是負面的行為模式。常見的壞習慣有延宕、超支、刻板印象、討論八卦、霸凌、咬指甲等[2]。有些壞習慣是對個人的形象或是健康有影響，有些則是會影響人際關係。

發展

有關習慣形成的研究認為人平均花66天就可以養成新的習慣[3][4][5]。此過程一開始會是行為的無症狀增加（asymptomatic increase），一開始會加速，之後在一段所謂的「時間週期」後會維持在高原期[4]。有關此發展的時間有許多的變化。戒除壞習慣或是改變不健康行為型模式（例如吸煙）會花比較長的時間[6]。

意願和意圖

區分壞習慣以及成瘾或精神疾患的關鍵因素是自我管理的成份。若仍可以管理此一習慣，那就只是習慣[7]。好的意圖可以克服壞習慣的負面影響，而其效果是獨立且加成的，壞習慣還在，被抑制了，但沒有完全消除[8]。

相關條目

參考資料

  1. ^ M. S. Muthu, M. Sivakumar, Oral Habits, Paediatric Dentistry: Principles and Practice (Elsevier), 2009: 320, ISBN 9788131210581 
  2. ^ Suzanne LeVert, Gary R. McClain. The Complete Idiot's Guide to Breaking Bad Habits. Alpha Books. 2001. ISBN 0028639863. 
  3. ^ Dean, Jeremy. Making habits Breaking habits. London: Oneworld. 2013: 6–7. ISBN 9781851689897. 
  4. ^ 4.0 4.1 Making health habitual: The psychology of 'habit-formation' and general practice (PDF). British Journal of General Practice. December 2012 [2018-12-10]. 
  5. ^ Lally Phillippa. How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology. 2009, 40 (6): 998–1009. doi:10.1002/ejsp.674. hdl:10400.12/3364 可免费查阅. 
  6. ^ Nash, Joyce. Lose Weight, Live Healthy: A Complete Guide to Designing Your Own Weight Loss Program. Boulder, CO: Bulls Publishing Company. 2011: 51. ISBN 9781936693146. 
  7. ^ Mariana Valverde. Disease or Habit? Alcoholism and the Exercise of Freedom. Diseases of the Will: Alcohol and the Dilemmas of Freedom. 1998. ISBN 0521644690. 
  8. ^ Bas Verplanken, Suzanne Faes, Good intentions, bad habits, and effects of forming implementation intentions on healthy eating, European Journal of Social Psychology, 21 Jun 1999, 29 (5–6): 591–604, doi:10.1002/(SICI)1099-0992(199908/09)29:5/6<591::AID-EJSP948>3.0.CO;2-H 
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