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赛马会“乐天心澄”静观校园文化行动

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赛马会“乐天心澄”静观校园文化行动 Jockey Club "Peace and Awareness" Mindfulness Culture in School Initiative
简称赛马会“乐天心澄”，JC PandA
成立时间2019年
隶属香港大学社会科学学院
网站官方网站

赛马会“乐天心澄”静观校园文化行动（英语：Jockey Club “Peace and Awareness” Mindfulness Culture in School Initiative；简称：赛马会“乐天心澄”）由香港大学社会科学学院于2019年获香港赛马会慈善信托基金拨款成立，旨在香港校园推广静观文化[1][2]。计划原为期三年半（2019年中至2022年底），并于2022年再获香港赛马会慈善信托基金拨款赞助开展第二阶段至2025年底[2][3][4]。

计划通过向中小学及特殊学校的教育工作者（包括老师、学校辅导人员等）提供静观课程，让教育工作者体验静观和进行个人修习[1][2][5]，继而接受静观导师培训；完成静观导师培训的教育工作者将静观课融入学校社交情绪课程，教导学生以静观处理情绪。计划亦与学校管理层紧密合作，建立可持续的静观文化，支援学生、老师及家长练习静观[1][6]。

计划内容

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学校静观课程

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计划采用由英国慈善组织—“学校静观计划”（Mindfulness in Schools Project, MiSP）研发的静观课程，包括Paws b、.b 和 .b基础静观课程（ .b foundations）[7]。计划团队与MiSP合作将课程教材翻译为中文，并作出调适以配合华人的文化。

学生静观课程

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Paws b 和 .b 是学生静观课程，前者是一个为儿童（7至11岁）而设的12节课程[8]，而后者是一个为青少年（11至18岁）而设的10节课程[9]。课程透过图像、影片及活动，将静观融入生活，同时保留传统静观教学的专业性和完整性[10][11]。

成人静观课程

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.b基础静观课程（ .b foundations）是一个为期八周的训练，为学校社群中有兴趣学习基础静观的教师、学校辅导人员和家长而设[10][12]。

训练导师模式 (Train-the-trainer)

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计划利用学校现有的资源，并采纳“训练导师模式”以确保可持续性[13]。计划每年举办静观导师培训，完成培训的教师可以向学生教授 Paws b 或 .b课程[14]。完成培训的辅导人员（例如教育心理学家、社工和学生辅导员）除了可以向学生教授 Paws b 或 .b课程外，更可以进一步向教师和家长教授.b基础静观课程[15]。

计划团队

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计划总监：林瑞芳教授，香港大学社会科学学院名誉教授

首席研究员：沈嘉敏教授，香港大学心理学系副教授及教育心理学社会科学硕士总监

顾问：马淑华博士，临床心理学家

咨询委员会成员：邹杨金凤女士、麦志强博士、谢淑贤女士

学校合作

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赛马会“乐天心澄”与9间位处香港不同地区、拥有不同传统和宗教背景的“种子学校”合作，支援他们发展静观文化[16]。这9间学校包括3间小学、3间中学及3间群育学校。他们为附近地区的其他27间协同学校和37间联系学校提供支援[6][14][15]。

第一阶段（按英文名首字母排序）

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第二阶段（按英文名首字母排序）

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成果效益

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赛马会“乐天心澄”于2021年于学术期刊Mindfulness发表研究报告[17]，以随机对照试验评估成人静观课程对教育工作者的效用。

研究团队在课程前后以问卷方式取量度参加者的压力水平、正面和负面情绪、情绪管理、生活满意度和整体健康状况。结果显示，参与课程的教育工作者在整体健康状况、睡眠质素、压力水平、正面和负面情绪、生活满意度和情绪管理上均有中等至较大程度的显著改善；课程效用在两个月后的测试中持续。研究亦发现八周静观课程对参加课程前身心健康较差的教育工作者帮助较大。八周静观课程能亦显著改善他们的静观教学水平 ——让他们能以静观的态度来教导学生，以接纳、开放和敏锐的心来照顾学生的需要。

共享资源

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公众教育活动

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赛马会“乐天心澄”定期举办各式公众教育活动予公众参加，如静观星期一、静夜共修、静观退修营等。

计划于2022年5月举办了三周年成果分享会，让种子学校向教育界同工分享在学校推行静观的经验和心得，并将种子学校的分享影片放于计划网站[18]。

在2022年6月，赛马会“乐天心澄”举办了家长静观日，内容包括家长讲座和静观工作坊，让学童与家长一同体验静观[19]。

资源套

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赛马会“乐天心澄”于计划网站免费提供不同的静观资源套，分别予公众、学生和受过静观训练的教育工作者使用。如因应2019冠状病毒疫情设计的《“疫”境中的静观空间》资源套，内容包括不同长度的声档带领使用者进行静观练习[20][21]。

手机应用程序

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赛马会“乐天心澄”于2021年推出“乐天心澄”手机应用程序，功能包括静观练习声档、练习计时器、影片和有关静观的资讯等[22][23]。

社交媒体

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赛马会“乐天心澄”透过社交媒体如Facebook专页[24]和Instagram[25]，定期发布静观帖文，内容包括静观观念、科学研究、静观修习的介绍和由教育心理学家撰写的专栏等。计划于2020年建立了Youtube频道，以影片和动画提供静观资讯[26]。

参考资料

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  1. ^ 1.0 1.1 1.2 賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動. 赛马会“乐天心澄”静观校园文化行动. [2022-11-21]. （原始内容存档于2023-03-21） （中文（繁体））. 
  2. ^ 2.0 2.1 2.2 維港會｜賽馬會「樂天心澄」助建靜觀校園文化 逾3千生受惠. 星岛日报. [2022-11-21]. （原始内容存档于2023-01-13） （中文（香港））. 
  3. ^ 賽馬會「樂天心澄」舉辦三周年成果分享會 並承諾未來三年繼續支援學界建構靜觀校園文化 - 新聞稿 - 傳媒 - 香港大學. 香港大学. [2022-11-21]. （原始内容存档于2023-01-13） （中文（台湾））. 
  4. ^ 逾3000學生受惠 靜觀計劃延至2025 - 香港仔. 香港仔 www.lionrockdaily.com. [2022-11-21]. （原始内容存档于2023-01-13）. 
  5. ^ 維港會｜賽馬會「樂天心澄」助建靜觀校園文化 逾3千生受惠. 星岛日报. [2022-11-21]. （原始内容存档于2023-01-13） （中文（香港））. 
  6. ^ 6.0 6.1 教養溝通｜基福小學教家長靜觀 全面紓壓建融洽家庭【592期】. 星岛日报. [2022-11-21] （中文（香港））. 
  7. ^ Mindfulness in Schools Project (MiSP) - Bringing Mindfulness to Schools. Mindfulness in Schools Project. [2023-02-08]. （原始内容存档于2023-09-12） （美国英语）. 
  8. ^ Teach Paws b (7 - 11). Mindfulness in Schools Project. [2023-02-08]. （原始内容存档于2023-06-09） （美国英语）. 
  9. ^ Teach .b (11 - 18). Mindfulness in Schools Project. [2023-02-08]. （原始内容存档于2023-04-02） （美国英语）. 
  10. ^ 10.0 10.1 賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動 - 學校靜觀課程. 赛马会“乐天心澄”静观校园文化行动. [2022-11-23]. （原始内容存档于2023-06-04） （中文（繁体））. 
  11. ^ 港大「樂天心澄」籲正視開學壓力 - 香港商報. 香港商报. [2022-11-23]. （原始内容存档于2023-01-13）. 
  12. ^ 港大連續兩年推靜觀課程 助師生及家長紓解壓力 | 無綫新聞TVB News. 无线新闻 TVB News. [2022-11-23]. （原始内容存档于2023-01-13） （中文（繁体））. 
  13. ^ 【香港家書@20221203】香港大學賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動總監林瑞芳教授. 香港电台公共事务专页. [2023-01-13]. （原始内容存档于2023-03-21） （中文（香港））. 
  14. ^ 14.0 14.1 校園生活壓力大 靜觀助師生安定情緒 - 港聞 - 要聞. 晴报. [2022-11-23]. （原始内容存档于2023-01-13） （中文）. 
  15. ^ 15.0 15.1 【學生心靈健康】靜觀有益提升專注 學校推廣 培養學生活好人生. 星岛日报. [2022-11-23]. （原始内容存档于2023-01-13） （中文（香港））. 
  16. ^ 計劃推行 – Jockey Club "Peace and Awareness" Mindfulness Culture in Schools Initiative 賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動. 赛马会“乐天心澄”静观校园文化行动. [2022-11-23]. （原始内容存档于2023-03-21） （中文（繁体））. 
  17. ^ Tsang, Kitty Ka Yee; Shum, Kathy Kar-man; Chan, Winnie Wai Lan; Li, Shirley X.; Kwan, Hong Wang; Su, Michael R.; Wong, Bernard Pak Ho; Lam, Shui-fong. Effectiveness and Mechanisms of Mindfulness Training for School Teachers in Difficult Times: A Randomized Controlled Trial. Mindfulness. 2021-11-01, 12 (11). ISSN 1868-8535. PMC 8443903 可免费查阅. PMID 34545293. doi:10.1007/s12671-021-01750-1 （英语）. 
  18. ^ 維港會｜賽馬會「樂天心澄」助建靜觀校園文化 逾3千生受惠. 星岛日报. [2023-01-10]. （原始内容存档于2023-01-13） （中文（香港））. 
  19. ^ 活動預告 - 親子靜觀日. jcpanda.hk. Instagram. [2023-02-09]. （原始内容存档于2023-01-13）. 
  20. ^ 靜觀練習助紓緩情緒應對疫情 | 徐淑梅 - 灼見名家. 灼见名家. 2020-02-15 [2022-11-23]. （原始内容存档于2023-05-28） （美国英语）. 
  21. ^ 「樂天心澄」推音頻資源 靜觀修習齊抗疫減壓 - 香港經濟日報 - 報章 - 行政人員. 香港经济日报. [2022-12-06]. （原始内容存档于2023-01-13）. 
  22. ^ 維港會｜賽馬會「樂天心澄」助建靜觀校園文化 逾3千生受惠. 星岛日报. [2022-12-06]. （原始内容存档于2023-01-13） （中文（香港））. 
  23. ^ 港大「樂天心澄」籲正視開學壓力 - 香港商報. 香港商报. [2022-12-06]. （原始内容存档于2023-01-13）. 
  24. ^ 賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動 JC PandA. Facebook. [2023-01-13]. （原始内容存档于2022-01-26） （中文（香港））. 
  25. ^ 賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動. Instagram. [2023-01-13] （中文（香港））. 
  26. ^ 賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動 JC PandA - YouTube. Youtube. [2023-02-23]. （原始内容存档于2023-02-23）. 

外部链接

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